Девочки, всех с Новым годом!!! Желаю, чтобы в новом году все приобрели фигуры своей мечты - кто-то в…

Девочки, всех с Новым годом!!! Желаю, чтобы в новом году все приобрели фигуры своей мечты - кто-то в форме песочных часов, а кто-то в форме долгожданного округлившегося пузика!☺️ Сегодня я решила ответить вот на какие вопросы, и, возможно, опять развеять некоторые мифы.

КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ? НУЖНЫ ЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ? МОЖНО ЛИ УСТРАИВАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ БЕРЕМЕННЫМ?

Знаю, что некоторые люди перепробовав за новогодним столом все обилие салатов, на следующие дни начинают корить себя за это. Уныния добавляют и увеличившиеся цифры на весах. И тогда, то ли для того, чтобы наказать себя за позволенные излишества, то ли действительно будучи искренне уверенными в эффективности разгрузочных дней, они устраивают себе День кефира/яблок/творога/огурцов (нужное подчеркнуть 😂)

Некоторые активно худеющие мадам устраивают себе испытание голодом (а это и вправду становятся голодные дни, так как яблоки, овощи, кефир стимулируют выработку желудочного сока и, соответственно, повышают аппетит) для того, чтобы ускорить процесс похудения. А несчастным беременным, набравшим не книжные табличные положенные 12кг, а все 20, врач в женской консультации убедительно рекомендует "посидеть" на одном твороге.

И на следующий день действительно все видят на весах минус килограмм, а то и целых два!!! Только вот уходит это не лишний жир, а вода!! Которая потом приходит в нормальный баланс, как только все начинают питаться нормально.

Кроме того, что разгрузочные дни не несут никакого эффекта в плане похудения, так они ещё и негативно сказываются на организме. Как я уже сказала увеличивается выработка желудочного сока, повышается кислотность, это повышает риски возникновения гастрита, либо повышает вероятность обострения уже имеющегося заболевания.

На разгрузочных днях снижается работоспособность, особенно умственная, появляется слабость, могут возникать головокружения, к вечеру возникает сильный голод, ухудшается настроение. И о какой пользе тут можно говорить, в особенности для беременных?!

Также даже такой кратковременный дефицит калорий и нутриентов способен значительно замедлить обмен веществ. А ещё в добавок в таком режиме недостатка энергии, начинает разрушаться мышечная масса. В этой связи разгрузочные дни не ускоряют, а наоборот, тормозят процесс похудения.

В общем, чтобы не было необходимости делать разгрузочные дни, просто не устраивайте себе загрузочные! Чтобы не набирать лишний вес, либо худеть, хотя бы примерно соблюдайте суточную потребность в калориях. Не переедайте и не голодайте.

#fitness_vn