#Упражнения для грудничков 3-6 месяцев. 😊 Ещё несколько картинок в комментариях, если удастся…

#Упражнения для грудничков 3-6 месяцев. 😊

Ещё несколько картинок в комментариях, если удастся сфотографирую Олежку)

Как правило упражнения проводят 3-4 раза в день, когда малыш в хорошем настроение и не ранее чем через час после кормления. Водные процедуры, а именно плавание с кругом, рекомендуют проводить 1-2 раза в неделю, при этом температура воды чуть ниже обычной, для стимуляции движения ребёнка и снижения нагрузки на сердце.

Перед началом занятий погладьте малышу ручки, ножки, животик, спинку, это даёт некий разогревающий эффект для мышц. Когда начинаете упражнения разговаривайте с ребёнком. Можно придумать забавные потешки, стишки или просто рассказывать о чем-то приятном для вас.

Количество раз для каждого упражнения 8-12 (больше делать не надо, если малышу не комфортно, не нравится - сократите количество раз до 4-6). Увеличивайте объём постепенно с 8 до 12.

Начнём упражнения лёжа на спине с ножек.

1. Берём обе ноги, сгибаем и выпрямляем в коленях, прижимая к животику 4 раза, затем по 2 раза прижимаем ближе к одному боку, затем к другому.

2. Ножки выпрямляем в коленях и стараемся достать до лба пальчиками (!!!! Не надо пытаться достать в 3 месяца, ближе к 6 очень плавно, без рывков, стараемся с каждым днём уменьшить расстояние между пальцами ног и лбом). Делаем 6-8 раз

3. Каждую ножку, прямую, берём в руку и делаем упражнение ножницы 8 раз.

4. Упражнение велосипед - крутим "педали" сначала в одну сторону потом в другую. 4-6 раз в каждую сторону.

5. Сгибаем ножки в коленях, ставим их под попу и следим за тем, чтобы пальчики не сгибались, по очереди выпрямляем ножки "скользя" стопой по поверхности.

6. Шагаем в положение лёжа (прикасаемся каждой ножкой поочерёдно поверхности) понемногу увеличивая темп.

7. Упражнение лягушка. Аккуратно разводим ножки (не надо пытаться сделать до упора, буквально чуть-чуть) и соединяем обратно.

8. Поглаживаем ножки по наружней части бедра, икры, ступни, пальчики.

Упражнения на руки:

1. Выпрямляем ручки, разводим в стороны, как птички, не отрывая от поверхности, машем "крылышками"

2. Усложняем упражнение, разводим руки в стороны, вытягиваем вверх, вперёд (по направлению к маме) и вниз. Делаем 4-6 раз

3. Разводим руки в стороны и обнимаем себя (малыш себя обнимает). Не забываем, когда перекрещиваем руки в объятиях, в следующий раз сверху кладём другую.

4. Упражнения мельница. Сын очень любит это упражнение, каждый раз я проговаривала "Мельница крутиться, крутится, а ветер дует" после чего легонько дула на носик. После многократно повторения сын жмурился на слове "дует" и воспринимал это как игру.

5. Одну ручку поднимаем на верх, вторую вниз и меняем.

6. Боксируем правой левой, короткий, короткий, длинный.😎

7. Гладим ручки.

Упражнения для мышц пресса и спины:

1. Берём за левую руку (за ладошку). Очень осторожно немного поворачиваем на правый бочок (НЕ отрывая от поверхности), так чтобы малыш опирался на ПЛЕЧО, затем очень аккуратно тянем за левую руку и следим за тем чтобы ребёнок с плеча перешёл на опору на ЛОКОТЬ, за тем на КИСТЬ и ЛАДОНЬ. Ребёнок таким образом садится полу боком. Осторожно, тем де путём (ладонь, кисть, локоть, плечо возвращаем ребёнка в исходное положение). Меняем руку. Делаем по 1-2 раза на каждую сторону.НЕ рекомендуют это упражнение раньше 4,5-5 месяцев!!!

2. Берём малыша за обе ладошки. Крепко держим, вытягиваем ручки вперёд и чуть-чуть (буквально сантиметр, не больше) тянем на себя чтобы стимулировать мышцы живота. Малыш может по собственному желанию подтянуться на руках и сесть. Не тяните его через силу.

В дальнейшем усложняйте это упражнение. Давайте малышу свои пальцы, не держите его руки и самому давайте подтянуться на руках.

Делаем упражнение 1-4 раза.

3. Поглаживаем животик, плечи и ручки.

Для продолжения упражнений на животе берём правую ножку перекрещиваем через левую и поворачиваем таким образом на бочок, затем на живот. Постепенно малыш сам будет помогать вам себя так перевернуть. А после и вовсе не будет нуждаться в вашей помощи ☺️

Упражнения на животе. Начнём с ножек.

1. Упражнение "мы лежим на пляже" по очереди сгибаете одну ножку затем вторую (пяточка прижимается к попе). 4-6 раз для каждой ножки.

2. Выпрямляем левую ногу в колене, правую сгибаем, как при упражнение "лягушка" подтягивая аккуратно её к тазу (стимуляция ползания) . Меняем ножку. 4-6 раз

3. Сгибаем обе ножки как при упражнении лягушка. Другой Рукой чуть-чуть прижимаем попу. В дальнейшем это упражнение стимулирует малыша отталкиваться от вашей руки, что держит ножки. Буквально по 3-5 секунд, затем выпрямляем ножки. Делаем 1-3 раза.

4. Поглаживаем ножки.

Упражнения на ручки:

1. Выпрямляем ручки вперёд (так что малыш их видит). Расправляем пальчики и приподнимаем чуть-чуть (не более сантиметра) часто и довольно быстро. Получается что-то вроде опоры на пальчики (когда например мы изображаем лапу кошки). 8-12 раз

2. Берём малыша под животик. Выпрямляем ручки и как бы утаскиваем его на себя, так чтобы руки скользили по поверхности. Вырабатываем хватательное движение. Следим что бы ладони не были зажаты в кулачки. В дальнейшем кладём небольшую игрушку, стимулируем малыша схватить её, пока мы его "утаскиваем". С первого раза, да и с 4 у меня не особо получалось, но затем приноровилась)

3. Поглаживаем малыша поспите, ручкам и ножкам.

Переходим к фитболу.

Нам понадобятся 1-2 любимых легких игрушки малыша, ровная гладкая поверхность. Фитбол собственно.

1. Начинаем с легких покачиваний на животе. Вперёд - назад. Затем чуть-чуть вправо и влево. И далее также не сильно вправо вперёд и влево назад (описываем такой круг). Так мы тренируем мышцы живота и спины.

2. Выпрямляем ножки малыша. Держим за спину и под коленями. Следим за тем чтобы пальцы на ногах не были поджаты. Когда перекатываемся назад "ставим" малыша на ножки. На пару секунд и возвращаемся обратно. Лучше делать упражнение без носочков. Иначе не увидеть поджимает ли малыш пальцы и правильно ли ставит стопу. Не ждите что все получится с первого раза. Делаем 4-6 раз. Не рекомендуется начинать это упражнение раньше 4-4.5 месяцев. Либо делать его в меньшем объёме.

2. Теперь тренируем ручки. Держим одной рукой спину, второй выпрямляем ручки в локтях и на пару секунд медленно "ныряем вперёд". Показываем что надо "падать" не на голову а на ручки. Первые разы очень сложно и довольно долгое время малыш может не понимать, что от него требуется. Делаем упражнение 4-6 раз. На руках стоим пару секунд не дольше.

3. Усложняем предыдущие упражнение и ставим на поверхность перед мячом игрушку. Руки не держим задача малыша схватить игрушку пока вы его опускаете и не отпустить пока поднимаете. 4-6 раз

В конце можно пробовать упражнение хождение на руках, когда держите малыша под живот.

Не рекомендуется держать ребёнка на фитболе только за ноги.

Не стоит заострять внимание, если что-то не получается. Для овладения каждым навыком требуется время. 😊😊 я уверена все получится, главное не спешить.

Если какое-то упражнение осталось не понятным, пишите, постараюсь сфотографировать шишигу)))

Все упражнения были показаны в поликлинике в кабинете здоровья. От себя ничего кроме стишков не придумывала.