#неопытнымимолодымкакя_темагв Самым распространенным мифом о питании кормящей матери является необходимость строгой…

#неопытнымимолодымкакя_темагв

Самым распространенным мифом о питании кормящей матери является необходимость строгой диеты. Проблем у малыша ещё нет, а есть ограничения. Не скажем, что такие диеты не ведут к появлению ощутимого результата – они могут к нему привести.

❗️Диета кормящей матери ❗️

Дополнительные энергетические затраты кормящей матери за сутки составляют плюс 500 ккал. Ведь ей нужно накормить малыша, хорошо выглядеть, следить за своим здоровьем, выполнить домашние обязанности, а возможно ещё и подработать. Питаться кормящая мама должна полноценно и разнообразно, иначе организм будет истощаться. Миф о строгой диете уходит в прошлое.

Благодаря современной науке, мы знаем, как вырабатывается грудное молоко. Гормон пролактин ответственен за количество молока, а гормон окситоцин помогает ему выделяться.

Синтез грудного молока происходит из крови и лимфы. Для того, чтобы оно испортилось от еды, надо кушать:

✔️а) Только химию, т.к. химические добавки (консерванты, красители) проникают в грудное молоко не изменяясь. И могут вызывать аллергию у малыша. Если при диете кормящая мать часто ест чипсы, и пьёт колу – колики и диатез появятся.

✔️б) ничего. Но даже в таком случае грудное молоко остаётся полноценной пищей для малыша. Просто малыш "высосет из вас все соки", а грудное молоко будет полноценным, состоящим из всех ресурсов организма.

«Нельзя есть капусту, огурцы, хлеб…»

Народ говорит: в белокочанной капусте много клетчатки - от неё "пучит". Клетчатку организм не усваивает, она проходит внутри как жестокая щетка. Такая же реакция и на ржаной хлеб, и на огурцы. Как же клетчатка влияет на грудное молоко? Отвечаем: никак не влияет. Если кормящая мать практикует сыроядение – возможно, преобладающие в рационе сырые овощи вызовут метеоризм у обоих. Овощи, прошедшие термообработку, не опасны, как и запеченные фрукты.

Однако мамочки замечают, что у малыша болит живот после употребления ими продуктов, от которых потом «пучит живот». Такое бывает. Бывает так, что мы часто не знаем, какие продукты вызовут в организме дискомфорт.

Просто можем не обратить внимание на наличие непродолжительного метеоризма, изжоги, запоров и других симптомов непереносимости. Если кормящая мать не может переносить капусту, яблоки, бобовые, если у нее такие продукты вызывают колики, бурление в животе – возможно, у малыша тоже появится на них реакция, т.к. данные проблемы оказывают прямое влияние на состав крови.

В период грудного вскармливания нужно питаться разнообразно и качественно. И не нужно думать  об ограничениях в еде, иначе вас как раз и потянет на вредные продукты, например, чипсы и шоколад. Врачи, сажая вас на строгую диету, «лечат» стереотипами, и современная мама, которая владеет интернетом и логикой, не должна впадать в панику.

Дети первого года жизни могут заболеть диатезом, высыпаниями на коже, у них может появиться сухость кожи. Эти проблемы крайне редко имеют связь с питанием матери– если она не злоупотребляет продуктами из «группы риска».

Что надо есть, чтобы молоко было питательным?

1. Период грудного вскармливания – это природный процесс. Он не требует никакой специальной диеты. Никакое живое существо на планете не изменяет свой рацион после рождения детёныша. Питайтесь так, как привыкли. Беременность и период кормления грудью является прекрасной возможностью перехода всей семьей на здоровый рацион. У малыша может появиться аллергия не на отдельный продукт, а на блюдо со сложной подливой или добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Питайтесь проще, но разнообразнее и здоровее.

2. В период беременности малыш «забирал» полезные вещества для своего развития из организма матери – так и в период грудного вскармливания он будет использовать ресурсы материнского организма. Кормящая мама не должна голодать. От её питания зависит состояние её здоровья и состояние иммунитета через 6 месяцев, год и т.д.

3. Не бывает грудное молоко плохим, «обедненным». Ученые изучали страны с низким уровнем жизни, проводили научные исследования питания детей до года и кормящих матерей, результаты обнародовали. Грудное молоко женщин, получающих недостаточное питание, всё-равно осталось полноценным по составу, обеспечивая малыша всеми необходимыми веществам. Те же самые выводы можно применить и к составу молока наших не голодающих соотечественниц.

И все-таки «группа риска» есть

Есть в период кормления грудью можно всё, что относится к здоровой пище. Но, надо помнить об индивидуальном подходе. Так как организм каждого человека индивидуален. У каждого человека свой ритм, также и ритм усваивания различных продуктов, у каждого своя польза и вред. Есть категории продуктов, потребление которых в большой дозе может вызвать аллергию у малыша.

Но, если кормящая мать будет потреблять их в малых дозах, такие продукты практически не окажут влияния на состав крови. ➡️Если вводить аллергены через грудное молоко в малом  количестве, это позволит предотвратить появление аллергии в будущем. При помощи грудного молока малыш лучше приспособится к этим продуктам. Но если переесть этих продуктов, последствия могут быть неприятные. Если родители склонные к аллергиям, эта склонность передаётся малышу.