чай с малиновым вареньем, пополоскать можно настройкой календулы( 1ч.ложка на стакан тёплой воды), можно просто тёплую воду с малиновым вареньем, отлично помогает.
И поменьше химии))) лимон,имбирь,малина с мёдом ,в нос капала только детский називин,нос полоскать обязательно если нассморк ( у меня долфин аппарат специальный) ,горло полоскать ,можно использовать фарингосепт