меновазин и шарф

можно сделать и такое упражнение:

сидя или стоя крепко себя обнять, чтобы

разошлись лопатки, потом глубоко вдохнуть,

чтобы лопатки еще больше раскрылись,

задержать дыхание на несколько секунд и

выдохнуть. Во время этих упражнений

снимается спазм мышц, после чего боль сама

тихо уходит.попросит пусть кто нибудь вам разумеет это место,я во время беременности не использовала согревающие мази,у самой грудной и поясничный хондроз посмотрите в интернете,что можно сделать.