меновазин и шарф

можно сделать и такое упражнение:
сидя или стоя крепко себя обнять, чтобы
разошлись лопатки, потом глубоко вдохнуть,
чтобы лопатки еще больше раскрылись,
задержать дыхание на несколько секунд и
выдохнуть. Во время этих упражнений
снимается спазм мышц, после чего боль сама
тихо уходит.попросит пусть кто нибудь вам разумеет это место,я во время беременности не использовала согревающие мази,у самой грудной и поясничный хондроз посмотрите в интернете,что можно сделать.