девочки, тут среди вас есть много таких, кто активно занимался спортом до б, во врпмя б...ну про…

@natafffenka я занимаюсь все время, я танцую при этом достаточно активно, делаю растяжки регулярно и где то недели до 20 делала планку, пока не стало дискомфортно. Вообще исключила все где активно пресс и резкие движения, а так все окей. И смотрю по самочувствию, не перегружаюсь. Так что смотрите по себе, может поговорите с доктором (хотя есть такие что все на свете запрещают 🙄) и по тихоньку двигайтесь если беременность протекает спокойно и без угроз 👍🏻

Нет, Планку нельзя так как это мышцы кору ( пресс в т ч) пресс КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя. Приседайте и отжимайтесь, делайте выпады

Нет конечно, исключить все упражнения где есть нагрузка на пресс! А планка это как раз на пресс очень большая нагрузка, ни в коем случае. Для ног и ягодиц много можно делать упражнений в коленно-локтевой позе, и руки можно качать сидя на стуле и по 1-1,5 кг веса максимум чтоб были гантели.

В ютюбе есть не плохие тренировки для беременных с Машей Ефросининой.

я до 41 первой недели ходила на фитнес и в басеен.

Я профессионально занимаюсь танцами, но не разрешила себе нагрузку на пресс... Как бы мне хотелось его удержать, но...сейчас я думаю не о красоте живота.... Занимаюсь стретчингом, но не делаю большие нагрузки... Ибо без танцев я не смогу... Сегодня на улице гуляла и танцевала... Но, я на первом триместре была ещё на контракте, и нагрузка была великой.... Но...пронесло, слава Богу!! Все здоровы

Все , что задействует пресс - ни в коем случае нельзя!!!!!!!!!!!!

В йоге много хороших Асан , растяжка, расслабление ! Но не мышцы центра и пресса - ни ни !!!!! Плавание 👍👍👍👍

Нельзя пресс трогать

Дайте себе возможность насладиться беременностью. О какой планке вообще речь? После уже займетесь) я думаю переживете как-нибудь без спорта 9 мес.

Планка, любые упражнения на пресс и скручивания-противопоказаны. Походите на йогу для беременных!

@annakrasa, @beurself @evelinka28 @itsmetanya @ldz @tanya2303 @valentinad @vipfitness_mama @zn_alina @zyuzya123 девочки, спасибо)))) жаль, конечно, что планка отпадает....видимо, мне психологически немного сложно настроиться и принять то, что животик сейчас не плоский, как обычно) но, без сомнения, малютка дороже всего😊😊😊

@natafffenka, ВЫ УМНИЧКА! И все очень быстро станет на свои места после родов) другого вам не дано👏🏼🌹🌹🌹😘

@vipfitness_mama, спасибо)))) жаль, что вы занятия проводите совсем далеко от моего района - после родов хотелось бы восстановиться среди таких же мамочек))))

@natafffenka, 💪🏽👌🏽👏🏼