#19недель На этой неделе суппер молодец👍 2 раза в зале.( теперь надо в басик в воскресенье🚣🚣🚣) Во…

#19недель

На этой неделе суппер молодец👍 2 раза в зале.( теперь надо в басик в воскресенье🚣🚣🚣)

Во вторник треня была поинтенсивнее на 100 ккал🙈

Делаю всё так же -акцент на спину( после прошлого четверга оч болели мышцы груди😐😐😐 так что во вторник без нее)- подходов 4 повторов 15(а хотелось бы 20, уж оч легкие веса, но пока никак😔)

✅Вт 345 ккал за час

1) тяга к груди8/за голову 8/ обратным хватом 7/ тяга штанги стоя к поясу 15

2) биц с грифом 15/ триципс обратные отжимания 15

3) жим штанги с груди стоя15/ разведение гантелей крестом 15

4) присед плие 20/ролики 40/ зажим мяча 1 мин+ держим мин

5) присед на одной ноге 15 раз+ мах прямой ногой 15 с утяжелителем ( не доделала только 2 подхода🙈🙈)

✅чт

Повтор прошлого четверга почти)