девочки! деликатный вопрос у меня.... в последнюю неделю мучает запор. стул ну никак не идёт и не…

девочки! деликатный вопрос у меня.... в последнюю неделю мучает запор. стул ну никак не идёт и не регулярный. через день. сегодня это вообще был какой то ужас. аж с кровью еле сходила.. чем спасались от него? может быть посоветуете эффективные средства и методы борьбы с этим ужасным адом?