#идеальный_вес
#питание_по_формулам
Забыла сказать- НУЖНЫ КУХОННЫЕ ВЕСЫ, без них нельзя( я купила в эльдорадо за 700р)
Итак девочки, выкладываю схемы. В комментариях расшифровки.
У НАС ФАЗА 1. Она длится неделю.
Внизу фото подписано какая буква, что означает. Напоминаю: 8 стаканов воды, овощи до 5 раз в день ( кроме картофеля), салаты НЕ заправлять (только если в формуле есть Ж- жиры). Перерывы между едой не больше 3х часов.
Формулы можно менять, например на завтрак формула ужина, на ужин формула из раздела "завтрак".
Если написано, например завтрак 1К+1П: 1П- это 2 яйца, или 100гр вареной курицы, но так же можно скушать 1яйцо+50гр курицы.
Составьте диету, и закупите все заранее.
Результат 100%, если выполнить все строго!
Девочки я начну в понедельник, так как в субботу мы с мужем наконец-то в первый раз в статусе предков, идем тусить на ночь и без алкоголя не обойдется, так что решила, что уж бухну, а в понедельник в бой!!!
Комментарии
@juliaka, @aminaaaa @anna.luti18181020 @balkar девочки есть новая запись #идеальный_вес не хотите обменяться телефонами и создать группу в вотсапе?
я тоже ходила на фиткест несколько лет назад. я похудела, правда не знаю от него ли то-ли от стресса (растались мч) и да, там не фрофесиаональные инструктора (( там просто девочки в неплохой форме, которые вам показываю базавые упражнения.
Выше все подробно. 1ф - 1неделя, 2ф- минимум 2н, 3ф минимум 4 недели. Пп должно быть всегда. Эта программа учит питаться правильно всегда. Это не значит что ты больше никогда не сможешь съесть мороженое или пиццу, сможешь, а потом вернешься к пп
Это питание на 3 недели или на больше? Потом после этого питаться ПП или придерживаться этой?
Спасибо, что делишься информацией! 👍Редко, кто так делает! Обязательно разберусь и попробую))
А ты раньше ходила в тренажерный? Я нет. Вообще первый раз занимаюсь спортом. Мне нравится то что недолго, и тренер всегда рядом, нет возможности схалтурить)) и еще мне как ни странно понравился еще сам фитнес на станциях, хотя мне казалось что это не мое.
@wzrd, Все таки ходить туда 2-3 раза мало, а 4-5 дней - занимает много времени. Т.е. Пол года я отхожу. Немного мышцы подготовлю, похудела и может ещё похудею, и вперёд, к более серьезным занятиям) Для меня fitcurves - это место для тех, кто хочет похудеть. А уже дальше - это тренажёрный зал:) в меру конечно)
Спасибочки! Завтра буду разбираться и хочу меню составить на неделю. Наверное с субботы начну😀
@wzrd но вот абонимент закончу и больше не пойду. Пойду лучше в тренажерку)
@wzrd ну я за первые 3 мес скинула 6 кг и 36 см... и подзабила.. надо в строй возвращаться))
@wzrd я тоже туда хожу))))))) но в школу управления весомне пошла) вот буду за тобой следить) попробую после выходных) а то праздники завтра начинаются)
@jamjam, Fitcurves. Кстати там 14 ого день открытых дверей!!!
👧