"Как убрать живот?" Это, наверное, наиболее часто задаваемый мне вопрос. А после родов этим вопросом…

"Как убрать живот?" Это, наверное, наиболее часто задаваемый мне вопрос. А после родов этим вопросом озадачиваются практически все женщины. В прошлом своём посте я рассказывала, почему не надо сразу после родов бросаться рьяно делать все 100500 упражнений на пресс. Но это совершенно не означает, что не надо заниматься в принципе, или, что все упражнения на пресс бессмысленны и противопоказаны. Конечно же, нет. Просто в каждом отдельном случае должен подбираться соотвествующий комплекс упражнений индивидуально. Ведь у кого-то большой живот из-за банального переедания, наличия большой прослойки подкожного жира, у кого-то из-за сниженного тонуса мышц или диастаза мышц живота, у кого-то из-за чрезмерной зашлакованности организма и наличия висцерального жира (на внутренних органах) и т.д.

А сегодня я хотела бы сказать об общих аспектах борьбы с лишним жиром на животе, да и вообще с лишним жиром. Ведь, как вы помните, я уже говорила, что жир нельзя сжечь локально, только на животе, правой руке или большом пальце левой ноги. Потому что жир сжигается по всему телу, и то, откуда он будет уходить быстрее будет зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, гормонального фона, типа фигуры, наследственности и других факторов. Аспекты, на основе которых строятся принципы и методики похудения, которые я укажу, являются базовыми и играют основную роль во всех случаях, вне зависимости появился животик после родов или наели его за долгие годы поедания пирожков). Даже тем, у кого жир на животе откладывается из-за каких-то гормональных нарушений, нельзя пренебрегать этими сферами своей жизни и пускать все на самотёк.

Итак, в последующих постах я буду подробно рассказывать про:

1. Питание, питьевой режим.

2. Методика тренинга.

3. Режим дня, отдых.

Именно эти режимы каждого нашего дня определяют то, как мы выглядим сейчас. В начале я напишу об общих принципах построения каждого из этих режимов, а потом поговорим об отдельных, наиболее часто встречающихся случаях, в частности, как питаться, тренироваться и отдыхать сразу после родов, через полгода и год после родов, какие есть особенности похудения после родоразрешения путём кесарева сечения, при наличии диастаза или других осложнений, при нарушениях обмена веществ и т.д.

Кстати, в период беременности, хоть и никогда не стоит задача сжечь лишний жир, но все равно от того, как вы организуете режим своего дня, питания и физической активности, будет сильно зависеть ваша фигура после родов.

P.S.: на фото моё модельное прошлое☺️

#fitness_vn

#какубратьживот

#какпохудеть