Оба раз ногами вверх лежала )как видите эффективно)лежала первый раз 20 минут устала но так врач сказала а второй раз 5 минут полежала и в душ)но второй раз чудеса произошли !с первой год не могла забеременеть!
с первого месяца стараний,занимались 3 дня подряд,и все 3 дня коленки к плечам подтягивала,мой лежал и поддерживал,мне аж смешно было что он помогает,в итоге перестарались и у нас двойня )))
Нам тоже помогло,до этого пол года не получалось.но еще я перед па бокал шампанского выпила . Говорят что она матку раслабляет:-):-) тоже не думала что получиться:-)
Нам помогло ) муж смеялся всегда надо мной ))) главное после па не подмываться . И сразу не вставать . Мы делали перед сном детей прям ) и я после па задирала вверх ноги так чтобы ничего не вытекало спустя 10 мин ложилась спать на бочок либо на спину .
До этого год не получалось! Но вот я не могу сказать, что это именно березка, в тот момент у меня в голове еще многое поменялось - возможно в ней и была причина, хотя после березки через две недели \\
В моем случае эффективно) около 15 минут + муж пару раз давлением на живот выгонял воздух (он в такой позе почему-то мешает попаданию нужной жидкости куда следует).