Иду завтра на тренировку🏋🏽
Йога для беременных меня не вдохновляет, одно и тоже.
Кто ещё занимается?
Кому интересно в комментариях программа на первый день)
1⃣Тренировочный день:руки
✅Разминка 10-15мин: ходьба на дорожке на средней скорости(Начинаем с медленной скорости и через 2-3мин ускоряемся. За 2-3мин до окончания постепенно сбрасываем скорость до самой минимальной)
✅1. Жим гантелей вверх(стоя); 3подхода/10-12 раз; вес гантелей 1кг-1,5кг (при выполнении упражнения что бы разгрузить спину чуть сгибаем колени и отводим немного таз назад, выдох на усилие через рот, вдох через нос, спина ровная сводим при движении рук вниз лопатки)
✅2. Супер-серия на плечи:(гантели 1кг) 3 подхода/10-12 раз
✔️2.1 разведение рук в стороны( разворачиваем мизинец вверх при верхнем положении, локти чуть согнуты)
✔️2.2 жим вверх поочередно каждой рукой, вверх, руки перед собой( присаживаемся немного, выполняем на присогнутых коленях)
✅3. Супер-серия: 3 подхода/10-12 раз
✔️3.1 жим горизонтальный перед собой ( гантели 1кг)
✔️3.2 тяга в нижнем блоке рамы к груди( пустой вес в тренажёре, таз отводим немного назад, присогнутые колени, спина ровная)
✅4. Супер-серия на бицепс:3 подхода/12раз ( гантели 1кг)
✔️4.1 молотки( следим за локтями,что б они оставались на месте)
✔️4.2 сгибания рук с разворотом поочередно(локти ещё внимательней)
✅5. Разгибание рук на трицепс в верхнем блоке рамы;3 подхода/10 раз (пустой вес в тренажёре

Девочки ;) самое первое, что одевают нашим малышам в роддоме это Шапочка и носочки ;) желательно чтобы это была шерсть или натуральная пряжа ;) конечное нужно брать 2 комплекта ;) чтоб когда Шапочка впитает всю жидкость с крохотной головки можно было сменить на сухую ) такую инфу мы получили на курсах для беременных " рождение в радости" . Моя сестричка связала мне пару комплектов таких ... Вот в качестве рекламы выложу фото ! Стоит комплектик всего 80 грн. Пража используется только натуральная...
История моих родов! Сегодня утром родила и пока малыш спит, рассказываю! Мой муж- это Саша, мой Врач - Шестаков Александр Анатольевич 2 роддом Ростов На Дону. Слов много, простите, пишу как помню!!!!
Вчера утром приехали мы на осмотр, Врач сказал- еще чуть чуть шейке надо дозреть, помассировал там что то и сказал- езжай домой, если до субботы не родишь, приезжай я помогу родить... Будет немного тянуть, это ничего страшного!Ну сказано- сделано, и мы поехали домой... Приехали после обеда, поели, п...
У кого были водянистые выделения? У меня когда начала пробка отходить как струйкой подтекает,собственно с этим я и рванула в больницу,но меня заверили после осмотра что это выделения,что пузырь целый! Они прозрачные как водичка,уже и подкладную брала проверяла, не оно. Но блин идешь или сидишь когда да или лежишь,раз подтекет струйкой,будто писаешься,без белья ваще,простите,по ляхам бежит капельками... Прям напрягаюсь думая о том что это воды...без прокладки никак. 2-3 штуки в день.Врач говорит ...
Нет, не боязно. Вес же совсем маленький, ну и опыт имею @irushka