Подскажите какую нибудь диету для беременных (((а то я уже лишнее стала набирать 😭😭😭

Утром стакан сырой воды на тощак, затем на выбор : овсянка, два яйца, чай с булочкой. Обед что нибудь жидкое из супов, можно позволить сладкое. В пять плотный ужин что хочешь. На ночь кефир если кушать захочется, а перекусы творог- йогурты, фрукты. Самое главное ещё порции умеренные - не до обжорства) Я так питаюсь, ПРИБАВКА максимум за месяц 350 грамм- это норм! Соленого поменьше!

Меня в прошлую беременность гинеколог заставляла делать один разгрузочный день в неделю на яблоках, тоже много набирала. В итоге за всю беременность набрала 10 кг.

Надо не есть за 3 часа до сна, а не в 17 ужин и все. Так и откинуться с голода можно, если например в 12 ложиться спать

@tat.lozovskaya, согласна! Надо просто есть последний раз за 3-4 часа до сна!

мне г настаивала есть не менее 6 раз в день, просто понемногу и исключить простые углеводы и все из белой муки. оч помогает)

@nymphadura, муку пшеничную полезнее заменить овсяной либо кукурузной, намного полезнее, это я согласна!!!

да в общем я исключила булки- печеньки и макарошки и за неделю Сбросила 2 кг! )) но у меня обмен веществ хороший, ТТТ))) @barashka87

@barashka87, @elenkaboldarewa @olik_n @nymphadura СПАСИИИИИИИБО🌹🌹🌹🌹🌹

@nymphadura, это все можно на самом деле, просто желательно до 12 дня)

@tat.lozovskaya, можно перекусы творог с фруктами, а на ночь кефир. О голоде не идёт речь.

Моя гинеколог давала такую напоминалку.

@elenkaboldarewa, тогда да)

Девочки, милые, я б повесила гениколога, который советуют разгрузочные дни ( если речь не идет о глобальном ожирении) почитайте интернет-это опасно для ребенка, просто нужно есть полезные продукты и все!!! Тогда будете набирать столько сколько нужно! Хлеб и сладкое чуток и до 12 дня, полезные углеводы до 16:00 и все! Диета она больше дисциплинирует, но не беременным!!!!

вот что мне дали