Поделитесь советом как заснуть когда бессонница ?

Долго у вас так?

Постоянно.хочется заснуть раньше двух-трёх ночи.а лягла в кровать часов в 10

Ничего не делать, просто у вас сбились биологические часы видимо. А во сколько встаете?

@juliandrew, всегда по разному.когда нужно-в 8.30, когда выходные-к обеду) понятно про биологические часы,просто интересно как во время б можно себя усыпить

У меня такая же ситуация... Причин вашей бессоницы уйма. Тот же телефон, который вы наверняка клацаете в постели) А это сбивает. У меня была такая ситуация. Выпейте на ночь чай или молоко, примите душ теплый, спальню проветрите предварительно и прочь телефон. Это должно вам помочь. А если вы еще и поздно просыпаетесь, то точно сбиты часы. Постарайтесь заснуть, а завтра допустим встать ЧЕРЕЗ СИЛУ в 6 утра ! Или в 7 максимум и не ложиться на протяжении дня даже прикимарить... Помогает 100% !

Седасен на ночь

@juliandrew, спасибо за совет ))

Никак, я вот тоже не могу. Не мучьте себя, как уснете так уснете. Я уже за две недели бессонницы смирилась. Хотя, я всю жизнь сама по себе сова и мои биологические часы НЕ сбиты,они такие изначально. Я всю жизнь активничала на вечер и засыпала днем. Конечно,сейчас когда я уже и хотела бы поспать, а просто ну не могу - это подбешивает,но что ж. Пью чаи, читаю и жду когда утро меня победит))

Мне ничего не помогает ))) я так понимаю - организм готовится к времени после родов)))) правда у меня позже началась бессоница - обе беременности ближе к 30 неделям ☺ можно для очистки совести попить валерьянки в таблетках)

Ждать приближения утра потом сто пудов свалит спать проверено

Поставить будильник на 5 или 6 утра... А ещё меньше думать на ночь обо всем на свете)

Это подготовка к бессонным ночам после родов) и постоянные походы в туалет на последних месяцах тоже готовят к постоянно у кормлению ночью)

👌👌👌👌