@tarasovaa, я поняла, спасибо

@ojlecbka, Пока только ноги, попа, мышкор, руки, плечи :)

@tarasovaa, спасибо, будем ногами и руками работать :)

@ojlecbka, Планку нельзя, там задействованы мышцы пресса

@tarasovaa, хотела сказать в планку на руках

@ojlecbka, на голове СТОЙКУ?!?)

Первый триместр не советуют. А со второго можно и нужно, я считаю, особенно если до Б занимались. Я занимаюсь в ТЗ: упражнения на спину, бицепс, трицепс, плечи, ноги, ягодицы и кардио без фанатизма, часа мне на все хватает. Дискомфорта не ощущаю. Но конечно сейчас тяжелее чем до. Отдыхаю между подходами чуть дольше обычного и конечно много пью, что бы организм не перегревался. Плаваю в бассейне в спокойном темпе. Читала, что роды это тяжелая физическая работа, и легче дается сильным и выносливым девушкам.

если все норм - многое можно! Помимо йоги, плавания и ходьбы. Даже силовые в ТЗ. Исключить упр.на мышцы пресса, лежа на животе, с выраженной осевой нагрузкой (присед, становая...), поменьше с поднятием рук выше уровня головы, во II и IIIем также в положении лежа на спине поменьше. Аккуратнее со стрейчингом т.к. и так релаксин вырабатывается, связки мягче становятся, можно пыжануть по привычке и растянуть

@zlobny_troll, спасибо

@tarasovaa, спасибо, стойку делать нельзя получается?

@ojlecbka, все индивидуально. Если до Беременности вы занимались, то можно продолжать занятия, умерив нагрузку и исключить функционалку и упражнения на пресс! Если Вы до этого не занимались, то в беременность лучше не начинать, тогда толко бассейн и йога как вариант :)

@tarasovaa, расскажите чем можно занимать а чем нельзя

@elemis_, с чего вы взяли что ничего Нельзя? Ничего-это когда есть противопоказания :) я до Бер постоянно занималась и всю беременность занимаюсь, все можно, если врач разрешил и знаете делать :)

@elemis_, если нет противо показаний и до беременности занималась спортом, то почему ничего нельзя?

@ojlecbka Я как раз абсолютно серьёзно.

@elemis_, нее это не серьезно, нужно же что бы мышцы были, а то за 9 месяцев что будет то :$

@ojlecbka Ничего нельзя, даже не пытайтесь. Ходите по квартире ;)

@elemis_, хорошо. А насчет домашних упражнений? Или хотя бы что точно нельзя делать из физ нагрузки

Всегда только ходьба и бассейн, но со второго можно не только плавать, а ещё и специальной аква аэробикой для беременных заниматься ;)

На первом триместре только ходьба и бассейн, а вот со второго много чего можно, гляньте на ютьюбе