овсяные хлопья 50 грамм, 150 грамм овсяной муки, но можно и мелких овсяных хлопьев 200 грамм, 4 банана и немного кефира, добавить в смесь банана и хлопьев, если очень сухо. одним словом долга получится консистенция теста что бы ложкой положить на протвинь выстеленный бумагой для выпечки.