@alyona_ansimova спасибо! про МАС согласна 😊👍

@ira_chaikovskaya, спасибо, Ир😘😘

Алёнка красотка👍👍

@vikki_fai, да было бы за что))

@rimma096, эта Летуаль 216 оттенок, но она не очень понравилась мне по нанесению и текстуре, если честно

Самые хорошие, как по мне, это все-таки МАС и nouba, названия винных оттенков именно сейчас не вспомню, посмотрите в интернете))

@alyona_ansimova спасибо! Постараюсь подгонять себя! А то вообще жопа ленивая стала!

@alyona_ansimova подскажите помаду и тон, винного цвета у вас на фото?

@parkinaka ахах)) я тоже это хотела написать, а то совсем булки расслабила😞

@crazymamantanya можно, по-моему, наоборот только начинать всё 😂😂😂 @alyona_ansimova простите, это я от зависти 😉

@vikki_fai, скручивания на верхний пресс (поднятие лопаток, руки за головой), одновременные скручивания (поднятие одновременно ног и лопаток от пола), просто поднятие ног, упражнение ножницы или велосипед, этого хватает)

скручивания 9 подходов в каждом разное количество повторений, от 15 до 30 (программа прокачки пресса типа), не знаю насколько она действенна, конечно😹 решила попробовать

а вообще достаточно 4 подходов по 15 повторений, думаю

ножницы или велосипед тоже кто сколько сможет, можно несколько подходов по минуте для начала

и ещё планка очень хорошее упражнение👍🏼

Вау! Красота! Хочу такой же пресс. Расскажи какие упражнения дома делаешь и сколько подходов и тд 🙏

@parkinaka, ахах😹 это далеко не идеал, мне ещё работать и работать над собой☝🏼️☝🏼

сейчас твою фото на заставку на телефон поставлю!!!!!!! для мотивации!!!!

@valala, нет, но я за беременность не набрала вес вообще) встала на учёт с весом 52 кг, а рожать поехала 51

ничего, все придёт в норму👌🏼😉

До беременности 3 раза в неделю дома занималась. По часу-полтора. Щас как желе стала😫 поскорее бы в свои вещи влезть. А вы в беременность занимались?

@valala, спасибо😌 молодец, спорт это здорово👍🏼 и для фигуры, и для здоровья💪🏼

Крутяк👍 я тоже с 14 в тренажерку с тренером:)

@darialebed, нет) мне кажется, наоборот после занятия прилив происходит и кормлю как только домой возвращаюсь, кушает нормально тьфу тьфу))

@alyona_ansimova, на молоко не повлияли занятия спортом? А то я слышала,что может меньше молока стать и оно горчить будет🙈

@darialebed, @leyla_loo на гв, в принципе живот на третий день после родов был плоским, а через полтора месяца начала ходить в тренажёрный зал на силовые) если пропускаю тренировку в зале, то качаю пресс и попу дома))

Да , расскажите подробнее секрет успеха 😊

Ты после родов пресс качаешь уже? Или сам живот так восстановился? На гв?

@darialebed, спасибо☺️☺️

@crazymamantanya, да, я)) боюсь, если я продолжу свои ночные дожоры, то пресс я буду видеть только на этой фотографии😹

Ох. Какой животик👍 супер

это ты? можно не завязывать)))