@olyashiva, спасибо)все просто и понятно)

как то в беготне с дитем и не заметила,что совсем жируха стала,никогда особо худой не была,но когда встада на весы охренела...70 кг ((( всегда 55-56 весила и то думала ,что я жирдяй..теперь во думаю,что с этим делать..уже и спортом стала заниматся

@papmarina, у меня стоит двухлитровая бутылка и я весь день только с нее пью)а потом уже как выпью впихиваю в себя еще 2 стакана

@olyashiva, я уже запуталась в интернете,во всех источниках разная информация( вот и решила тут написать,чтоб приблезительное меню себе составить,основываясь на девочкиных)

@papmarina, вот и я худеть собралась..диеты это не мое,а пп самое то)спасибо)я читала,что фрукты на ночь нельзя)

👆и да,как девушка выше написала, много - много воды в течении дня

@veronitchka, ну и на том спасибо))

Пп это же не диета и порции вообщем-то граммами не нужно измерять. Каждый сам может подобрать себе рацион. Вам проще всего будет воспользоваться интернетом, почитать о принципах ПП и продуктах, добавках которые необходимо исключить. Исходя из этого стройте своё меню.

Я правда типо худею..Завтрак :овсянка на воде,кофе...2й завтрак:творог с чаем+киви...обед:отварная/тушенная курица +овощи на пару (или салат овощной заправленный лимоном и оливковым маслом )..полдник:творог+чай..ужин:на пару рыба+овощи...если есть хочу перед сном кефир или яблоко....

@mamaksusha, вот это не скажу) Я на глаз. Ем до умеренной сытости)))

@veronitchka, спасибо)а порции по сколько грамм?

В перерывах пью много воды

Утром делаю коктейль: банан, йогурт без сахара, мёд, белковая пудра. Перекусываю сухофруктами. На обед супчик овощной, гуляш без муки и греча. Полдник фрукты. На вечер рыба запечённая с овощами

@plastilenko, всем и так норм)

Никто наверное не на пп 😄