Задумалась я тут о контрацепции после родов.. Даст Бог, все хорошо и мое нынешнее положение…

Задумалась я тут о контрацепции после родов.. Даст Бог, все хорошо и мое нынешнее положение закончится благополучными родами, двоих деток нам хватит. Больше не потянем. Думаю об установке спирали, но ничего толком об этом не знаю. Посему возникает ряд вопросов. Через какое время после родов можно ставить спираль (понятно, что гинеколог решает, но примерно интересно)? Какая лучше и насколько это надежный способ предохраняться от нежелательной б.? Можно ли активно заниматься спортом со спиралью?(гири не тягаю, но планирую заниматься фигурой целенаправленно) Девочки, у кого есть опыт, расскажите, пожалуйста!