Сегодня на прогулке мы с Милкой нарезали круги по дворам😊 Ходьба - это вообще отличный способ сжечь…

Сегодня на прогулке мы с Милкой нарезали круги по дворам😊 Ходьба - это вообще отличный способ сжечь дополнительные калории, улучшить работу функциональных систем организма и быстрее восстановится после родов. И замечательно то, что у этого вида активности нет противопоказаний, главное, оптимально подобрать нагрузку, в зависимости от наличия каких-либо осложнений в течении родов и послеродового состояния женщины.

Ну, сегодня моя доча, вообще не давала мне передохнуть, как только я останавливалась, чтобы поговорить с кем-то из знакомых, встреченных на прогулке, Милка сразу начинала капризничать, требуя, чтобы я катила коляску дальше😂 и даже раскачивания её транспорта вперёд-назад, совсем ее не устраивали.😄

А начинали мы наши прогулки с малого, первый день после выписки гуляли 30мин и половину этого времени отдыхали на лавочке. Сегодня уже без отдыха прошли 4 с лишним километра. До 6 недель будем постепенно увеличивать дистанцию, а потом уже и темп ходьбы. Важно, кстати, не переусердствовать, чтобы такие тренировки не сказались на грудном вскармливании и при наличии швов - скорости их заживления. Слишком быстрая и интенсивная ходьба может привести к обезвоживанию, поэтому, девочки, не забываем пить водичку и подбираем скорость ходьбы так, чтобы потом, после прогулки, не приходилось выжимать одежду, как после двухчасового кардио.

Всем солнышка и тепла!!!☀️😊