Я занималась только аквааэробикой 3 месяца (хотя в первом месяце пока не знала - во всю занималась в зале)
С 4 начала делать все те же упражнения что и раньше (приседания, выпады, отжимания, минимально пресс) но с минимальным утяжелением. И плюс плаваю. В первом триместре очень важно не нагружать пресс ☝🏻️
на ютуб есть видео. А англоязычном сегменте они распределяют по триместрам 1,2,3. можно посмотреть и проконсультироваться с врачом. Мне на сроке 7-8 недель одобрили умеренную нагрузку))
Alina·
В ожидании первенца
Я занималась только аквааэробикой 3 месяца (хотя в первом месяце пока не знала - во всю занималась в зале)
С 4 начала делать все те же упражнения что и раньше (приседания, выпады, отжимания, минимально пресс) но с минимальным утяжелением. И плюс плаваю. В первом триместре очень важно не нагружать пресс ☝🏻️
Alina·
В ожидании первенца
Главное - доверяйте вашему врачу. Если скажет, что нельзя - значит нельзя 😁
Margo·
В ожидании первенца
Я тоже об этом много читала , без вредно для малыша это бассейн.
Инна🍼🍼🍼💞·
Мама дочки-младенца
Лучше никакие
Inna·
В ожидании первенца
на ютуб есть видео. А англоязычном сегменте они распределяют по триместрам 1,2,3. можно посмотреть и проконсультироваться с врачом. Мне на сроке 7-8 недель одобрили умеренную нагрузку))