всем доброе😘 итак прошло ровно 3,5 месяца с родов) вес 46, так и держится, живот валиком, шовчик ингда побаливает( все хочу к врачу, но некогда и некогда...) , дней 5 назад начала качать орех 🍑. В основном это приходится на поздний вечер, это норма втакое время заниматься? до упражнений кушаю киндер, после творожок) так? ну типо быстрые углеводы, потом белок👆🏻 появившаяся после родов попка, куда то пропала, там стало плоско🙈😬днем кушаю не часто, ибо некогда....реально с таким телосложением накачать хоть както? хочу бедра с помощью попы сделать шире, чтобы плечи не превальировали👌🏻 еще ноги с внутренней стороны подводят, тож качаю👆🏻 руки не трогаю, у меня дикий комплекс что они большие🙈🙈🙈
а, да, мимо тем кто начнет, выставила тут и бла бла бла... идите лесом 🌿🌿🌿
Комментарии
@caterine, все мы к себе ПРИДИРАЕМСЯ! Вот со стороны ну все хорошо! А предела совершенству нет!!!! Молодец, что находишь силы и время на себя!!!!! Это правильно!!!!
Чего качаешь))) все идеально! Не придирайся к себе!!!!! Лучше поспи по-больше)))))
@katrinlisa, У меня от таких упражнений росли оч сильно мыщцы с внешнец стороны ляшек😬😬 А я там вообще не хочу трогать🙈
Я читала, что лучшее время для упражнений с 19 до 21 вечера)
Ну блин, Катюша!!! Стройняшка ты хорошая!!!
До трени за 40 мин где то медленные углеводы+ белок, сразу после белок. У меня перед треней курогрудка+гречка/рис, после— протеин/творог/ белки от яиц
@pacifikia, у Кати он явно не в избытке,во-первых,а во-вторых,в первые 20 минут после тренировки нужно закрывать белково-углеводное окно.Про то,что шоколадка уйдёт в мышцы,я сказала простым языком,тк она поспособствует росту мышечной массы.И да,в жир она не преобразуется,если сразу после тренировки.
Есть очень хорошая статья на эту тему.
ссылка
Выставила тут🤓 Все все, пошла🌲🌲🌲🌲😂😂 Тоже хочу орех! И руки уменьшить🙈
@caterine, а рост при 46 какой? Так худенько выглядишь👍🏻 у меня 47 сейчас, рост 160, и я Толстая какая-то😂
@freu, шоколадка никогда не пойдёт в мышцы...мышцы строит белок,медленные угли это энергия..а быстрые Сахар в крови поднимают и жир образуют,если в избытке )
@caterine, да))если после будешь есть шоколадку свою))Ну быстрые углеводы,то твоя шоколадка пойдёт в твои мышцы на попе)))И будет счастье
@caterine, за час примерно я съедала угли+белок...это например грудка и гречка,а после трени творог или протеин :) сладкое рекомендую на первую половину дня перенести ))) хотя тебе наверное это не грозит ☺️
@caterine, спасибо! Я почти то же самое делаю) 😘 мамочки такие мамочки 😆
Что на кроватке? Закопала лучика ))) Труселя забавные) так на тебе сидят. Мне кажется тебе ниче не надо) ты такая хорошенькая......
Не переживай за руки, ты что??? Моя кумушка занимается в зале, руки выглядят отлично, появилась форма, объём совсем не прибавился, выглядит все чудесно
Не знала бы- никогда не сказала бы, что 3,5 месяца назад рожала 😊👍
@berlin,еще лежа на спине ногу под 90 градусов поднимаю) все по 30 подходов 3 раза на каждую ногу! и мнжду этим растяжка и йога
Надо тренировки медленные углеводы и белки,а сразу после трени,в течение 20 минут,быстрые:бананы,шоколадку,что хочешь))А через пол часика-часик творожок.
А мне нравится очень плоская фигура😍 бесят бедра и толстые ноги😐
До тренировки надо кушать медленные угли,в быстрых толку нет :)
Фигура отменная,разве что попку подкачать 👍🏻🙈