Девочки чет моя башка совсем не варит,вот отменила я молочку и все где она может быть,в связи ЛН у…

Кальций есть в кунжуте. Это то что я знаю

@veronika_lary, думаете можно эти козинаки с кунжутным семенем?В беременность я их уплетала .

Апельсины я боюсь@zole4ka нам только два месяца

@naia, я ем, но не много. На протяжении дня съедаю половинку этой штучки. И в суп брокколи и цвет капусту кидаю

Пейте витамины. Из продуктов столько кальция не получишь. А зубам и другим органам он необходим.

Мне педиатр сказала, что стакан кефира и 200гр творога в день не навредят малышу, но не больше

я тоже молочку не ем. стараюсь питаться разнообразно (апельсины не ела, но козинаки с кунжутом с чаем ем). и иногда кальций д 3 жую, который с беременности остался.

@nanastena, еще что едите?))у меня ступор,два часа в магазин собираюсь))

рыба,кунжут.

в основном- индейку, курицу, говядину, свинину (в мультиварке, духовке со специями-так быстрее готовить), рыбу белую морскую (тоже в духовке). фарш (мясной и из птицы) с овощами (лук, морковь, перец)-вообще универсально к любому гарниру. гречка, рис, макароны. цветная капуста, брокколи и зеленая фасоль в пароварке.картофель (муж купил удачную в ленте, режу пополам, немного масла и в духовку). в общем, мне главное быстро готовить)) из сладкого- печенье, козинаки (маленькие такие, в виде печенек), иногда булочки, кусочек шоколадки, пастила, зефир, курага/чернослив в шоколаде (все по чуть к чаю). груши, бананы, помидоры/огурцы (последнего очень редко и мало) . а, еще пшеную кашу. от овсянки показалось, что живот сильнее пучит

@nanastena, спасибо ,а яйца можно как думаете? Или перепелиные ?

@naia, я тож молочку не ем из-за ЛН, витамины пью, не ем ещё рыбу, грибы, цитрусовые:) в основном в духовке мясо делаю, гарнир варю)) ну и жареное иногда проскакивает))

Рыба и грибы аллергены же 🤔

я ела. сначала пару раз просто рыбу в кляре делала... а теперь уже и омлеты изредка ем

@nanastena, @polsha рыбу я тоже ела белую нежирную тушенную с луком и морковью,раз в неделю прокатывает.

от 2 перепелиных моя не 💩.так что тоже аккуратно)

@veronika_lary, @zole4ka @angelishka @alexsasha @nanastena @elenka85 @polsha @viktoriya29 девочки спасибо за комментарии 💐😘