📌 Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин…
📌 Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
muritinu·
я так поняла Вы занимались и занимаетесь спортом.
когда все успеваете?
сохраняю,то что вы пишите, но Не успеваю толком все сделать((((
Элина·
Мама троих детей
@ay_yardi спорт-это мой наркотик...до беременности я занималась и кардио и железки, увы сейчас малыш привязали меня к себе намертво)) но пока он спит, я хоть что-то делаю с весом на ногах....даже 30 минут в день это супер + обруч минут 20-30 для талии и боков
muritinu·
Вы молодец!!!
если живот немного остался можно качать пресс или нужно чтоб сначал растаял животик???!
Элина·
Мама троих детей
если есть хоть немного жира на животике, сколько бы не качали он не уйдет...надо и питаться правильно и заниматься...тогда эффект отличный и быстрый
muritinu·
спасибо...буду стараться!
Элина·
Мама троих детей
@ay_yardi если что...помогу советом :)
Ника·
Мама сына-младенца
Я заниматься начала спортом дома и меньше кушать стала после родов, заметно что уменьшаюсь💪 Только вот на животике чуток жирка 😒 А уходить он не хочет, ну ваши посты про спорт👍
Элина·
Мама троих детей
@wnika животик сложно уходит...надо убрать жареное, жирное, мучное и газировку.. лично для вас чуть позже выставлю пост для пресса...мне очень помогло со второй беременностью...никто не верил, что я рожала 2 раза и сейчас с третьим малышом буду использовать эти же упражнения