Девочки!КС два месяца назад!дома хочу начать заниматься!врач говорит можно потихоньку!вы пресс качали,занимались?хочу…

Если я не ошибаюсь, это Hai Au, МуйНэ, Вьетнам))))

Пресс говорят полгода качать нельзя(( у меня вот, например, мышцы до конца не сошлись даже

@olga_g, 🔥💣👌🏻

это зависит от состояния брюшных мышц и внутренних органов. Если еще остается диастаз (расхождение мышц живота) и диспозиция внутренних органов, то пресс качать просто опасно. Лучше сначала справиться с этими проблемами, а потом уже докачивать формы )) В среднем через 2 мес после КС диастаз еще сохраняется, поэтому аккуратнее ;)

Делай вакуум

Его даже при диастазе можно

Есть специальные комплексы упражнений для послеродового восстановления. Лучше начать с них. Видео даже где-то в открытом доступе есть. Нужно поискать ))

Ну и конечно же планка. Мельница и махи ногами назад на четвереньках

@data, а что за вакуум?какая-то я темная😩😂

@sveta_sol а как понять остался диастаз или нет?

@olgafox, сложновато письменно объяснить, но попробую. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Живот расслабить. Затем положить ладонь на середину живота вдоль тела. Поднять голову - продольные мышцы живота напрягуться и как бы валиками обхватят пальцы ладони с двух сторон. Расстояние между мышцами и будет диастазом. Менее 2х пальцев - его почти нет и можно заниматься чем угодно )) Расстояние более двух пальцев - он есть и тогда лучше только упражнения разрешенные.

а утягивать животик как долго надо?

@sveta_sol спасибо, все понятно об'яснили