Сегодня наверное на погоду моя малышка целый лень спит. 😴 И я занялась поиском видео - упражнения…

на грудь упражнения во время гв нельзя делать , в молоко выделяется вещество ,которое делает его горьким

@Modeline, хммм я не знала 😳

Для спины мне на кранкенгимнастик посоветовали :лечь на спину ,согнуть ноги в коленях и делать наклоны в сторону и круговые движения.

Для мышц ног и попы :приседания с руками поднятыми на верх по раз 20 по 3 захода утром и вечером.

А для груди и мне интересно какие можно делать упражнения.

@chervyachek, мне очень понравились занятия после родов с хебаммой , там и насчёт груди можно узнать

насколько я знаю, чтобы убрать живот помимо правильного питания и пресса надо делать упражнения кегеля, с помощью них всё подтягивается и попал и живот и внутренние женские органы. как осилите эти упражнения в россмане продаются грузики в писю они вообще здорово всё подтягивают и главное ещё надо ходить с вытянутыми животом.

когда я работала в салоне у нас был там фигней и наша тренер очень замечательный, открыла небольшой секрет: девочки пока вы не похудение бесполезно качать пресс это не способствует уменьшению ненужных мест, иначе вы накачаете на данный объём растянутой мышцы, а их уже не уменьшите потом

извините втянутым животом

и ещё фитнес. хотелось написать

эти грузики

@modeline, да ну!?!😳видемо мои горькое молоко нравиться) для груди отжимания от стены, и 🙏так руки сложить, локти разведены и давить сильно сильно сколько сможете, каждый день увеличивая время и с гантельками заниматься можно👍😉

@Modeline, я на них не попадаю - они с середины декабря и до конца января а мы улетаем на месяц в отпуск 😒

@Sane4ka307, спасибо 😘 для спины наклоны в сторону так это пресс получается или как? И чем круговые движения делать?

@Glorija, спасибо 😊👍 упражнения кегеля я делаю в душе например или когда еду куда но это для влагалища. Грудь же не могу так втягивать 😄😄😄 а было бы классно 😊 ну и пресс не качаю только живот втягиваю 😉

@Tatiana.karpenko, спасибо 😘👍 очь просто оказывается 😳😊

я не знаю как грудь подтягивать, у меня сиси маленькие сами по себе втянутые, после первого ребенка не было растяжек.;-))))

@Glorija, повезло а у меня растяжки на всю грудь и на два размера наверное больше стала. Не хочу чтобы потом висела как уши спаниеля. Уже висит 😒 когда молоко скачаю

@chervyachek колени руками обхватить и слегка сначала в лево наклонять потом в право. При этом спина должна лежать прямо .Нет это не пресс. Коленями ☺

@Sane4ka307, поняла, как корзинка сложиться и качаться вправо влево да? Только ровная корзинка не вогнутая 😄

@chervyachek Ага 😄

У вас дома есть что-то из спорт оборудования?Сколько времени после родов прошло?

@Bysinkaz, гантели и фитбол, турник и велик есть :) вроде все.

@Bysinkaz, почти 2 месяца прошло без недели.

@chervyachek ответила в личку