Мама сына-младенца

Девочки, привет! Это трэш! Это моя двадцатая попытка написать сообщение! У меня уже дергается глаз…

Девочки, привет! Это трэш! Это моя двадцатая попытка написать сообщение! У меня уже дергается глаз 😤😤😤 в итоге написала сначала в заметках, а потом уже скопировала сюда! Жесть!

Новая тренировка состоит из двух частей ‼️ она нас будет радовать до 24 ноября! Прошу обратить внимание на приседания и выполнять их по возможности с малышами - это очень благое дело для нашей попы 😂 я сняла видео без малыша, потому что болит спина и не хочу её пару дней нагружать лишним весом 😔 но как только, так сразу!!! И вот важный комментарий про приседания от @arinastarshaya

‼️

"В приседаниях колено должно быть в идеале над пяткой,в крайнем случае не выходить за пределы носка в пиковой точке. Носки слегка развернуты,колени максимально,чтоб включались приводящие мышцы. Грудь на бедра не кладём. И если застыть в пиковой точке,то как на вас ни посмотри-должен везде получаться прямой угол-в колене в профиль и в колене спереди,таз параллельно полу"

🔸часть 1🔸https://drive.google.com/open?id=0B9c-3GH7MPgMUTVKa09MT0Y5T28

🔸часть 2🔸https://drive.google.com/open?id=0B9c-3GH7MPgMYVRSaDNzNWNYNWs

👯 Закрепляем эффект растяжкой https://drive.google.com/open?id=0B9c-3GH7MPgMemxrU05LeFg0VWM

А потом Китайский массаж для нашего животика - надеюсь, вы запомнили его с первого раза и вам не придётся проходить по ссылке и снова слушать мой голос 😂😂😂 https://drive.google.com/open?id=0B9c-3GH7MPgMcXZKOGZUY0N4VEE

Ну вот и все! 👯 осталось немножко! Мы близки к целе! Главное сейчас не сдаваться! И не сдуваться! 💪🏼 #попа-орех #попа-орех_финал

Посмотрела первое видео и не могу пройти мимо(не потому что я мисс зло). Ваши приседания-вот ответ на вопрос почему болит спина. Техника максимально не правильна-скорость,колени,ширина разведения ног и т.д. Если к такой технике добавить вес на 6-10 кг(ребенок,гиря,бодибар)-то это будут Ваши последние приседания на ближайшие 2-3 месяца. Не калечьте себя и Ваших подписчиков. В интернете масса информации по технике-изучите ,прежде чем снимать видео. Конечно,цель у Вас благая,но к сожалению-это медвежья услуга. Пока что.

Анастасия22.11.2015

Мама сына-младенца

@arinastarshaya, спина болит не от этого. А как правильно в таком случае? Я себя не выдаю за истину в последней инстанции, мы тут все друг другу помогаем.

Арина🏋🏽22.11.2015

Мама дочки (1 год)

В принципе упражнения в большинстве своём строятся на основе прямого угла.. В приседаниях колено должно быть в идеале над пяткой,в крайнем случае не выходить за пределы носка в пиковой точке. Носки слегка развернуты,колени максимально,чтоб включались приводящие мышцы. Грудь на бедра не кладём. И если застыть в пиковой точке,то как на вас ни посмотри-должен везде получаться прямой угол-в колене в профиль и в колене спереди,таз параллельно полу. У всеми любимых приседаний ооооочень много нюансов,которые важно соблюдать. В лучшем случае-не случится ничего,а в худшем-травмы в коленях могут быть и поясница страдает,так как многие не чувствуют ягодичные мышцы,а работают спиной..

Анастасия22.11.2015

Мама сына-младенца

@arinastarshaya, спасибо!