По нарастающей (если не помогает, используйте следующий прием): теплый душ, особенно в направлении интимных зон, теплая ванна не выше 37 градусов, можно с солью и маслицем расслабляющим (жасмин, иланг-иланг...что вам больше подходит), ношпа 2 таблетки, папаверин или бускопан. Главное, не паникуйте и попробуйте расслабиться.