@natalo4ka, @elina_1988 Спасибо, девочки.

И на ночь (по желанию) йогур, молоко, коктейль и т.п.

Завтрак каша, второй завтрак омлет или бутерброд(сыр/язык говяжий), обед суп мясной/куриный, полдник творог и фрукт, ужин рыба/курица/мясо. В промежутках фрукты, чай, сок, вода.

Завтрак- каша, омлет, запеканка с бутером по желанию; обед суп; после сна перекус фрукты, творожки, йогурты, печенья; ужин- второе блюдо любое, которое сами едим); на ночь кефир или кисломолочная смесь