#пп #ппзавтрак Девочки, вдруг кто - то на пп или следит за своим питанием, думаю вам пригодится.…

#пп #ппзавтрак Девочки, вдруг кто - то на пп или следит за своим питанием, думаю вам пригодится. Материал остался со съёмки моего выпуска.

10 полезных рецептов завтраков.

1. На первом месте овсянка. Вместо сахара лучше всего добавлять мед. В кашу можно добавить свежие ягоды, фрукты, сухофрукты или даже орехи. Кашу можно варить и на воде и на молоке, кому как нравится.

2. На втором месте у нас мюсли с молоком или натуральными йогуртом.

3. Полезен омлет из 2х яиц с добавлением зелени.

4. На четвёртом месте оригинальный завтрак из овсяных хлопьев. Рецепт прост :берём 2-3 ч. л. овсяных хлопьев, 100-150 гр натурального йогурта и ягоды или мягкие фрукты по вкусу. Все бдендерим и кушаем. Так же вы можете всю эту смесь положить в ёмкость на ночь в холодильник. (блендер при этом не используем) и с утра вам не нужно варить кашу, хлопья разбухнут и пропитаются вкусом ягод и фруктов. Это для тех, кто не любит с утра готовить))

5. Дальше у нас фруктовый салат. Берём любые фрукты, режем на кусочки, заправляем лимонным соком и натуральным йогуртом.

6. Если у вас утренняя тренировка и вам следует хорошо подкрепится с утра, то советую сделать бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, ломтика огурца и сверху ложим отварную индейку или лосось.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Так же перемешайте его с ягодами или фруктами.

8. Гречневая каша с молоком. Прямая поставка в ваш организм железа и белка обеспечена.

9. Можно сделать на завтрак салат. Берём 2 спелых авокадо, 1 отварное яйцо и 2 ст. ложки тертого сыра. Салат можно не заправлять, тк авокадо жирный плод.

10. И последний рецепт состоит из 1 банана, половины яблока, 1ст л овсяных хлопьев. Фрукты режем, засыпаем хлопья и заливаем кефиром. Приятного аппетита!