Привет всем трудящимся #попа-орех🙋🏻 как и обещала, напишу немного о питании. Но я не являюсь в этом…
Привет всем трудящимся #попа-орех🙋🏻 как и обещала, напишу немного о питании. Но я не являюсь в этом специалистом, поэтому опишу только свой принцип питания 😊 К тому же с учётом того, что некоторые кормят грудью, а некоторые нет, разговор может перерасти в то, что кому можно, а что нет, и правды мы не найдём 🙈
Итак, я питаюсь по принципу распределения по времени суток белков, клетчатки и углеводов.
Изначально я пришла к такой системе, так как встречала информацию о том, что организм эффективно перерабатывает каждый элемент в определённое время суток и выделяет для этого соответствующие ферменты. Отсюда правило о несочетаемости, например, белка и углеводов. Желудок не может переварить пищу одновременно, поэтому пока одно переваривается, другое гниет 😝
Вот кратко:
Завтрак - сложные углеводы
Перекус - клетчатка
Обед - углеводы + клетчатка или белок + клетчатка
Перекус - клетчатка
Ужин - белок
Конечно, мы ограничиваем себя в простых углеводах - от них все наши целлюлитные беды 🎂🍬🍭🍥🍦🍫🍰😭😭😭😭
Но если уж совсем невмоготу, то съешьте две конфетки или пару печенек в первой ‼️ половине дня. Фрукты сюда же - в них много сахара! И вообще их надо есть между приёмами пищи.
Кушать нужно часто для разгона метаболизма и маленькими порциями - две ладошки 🙏🏼😂
И водааааа! Много воды!
Вот и все, что я могу сказать по этой теме 😊 может, и у вас есть свои секреты питания - будет интересно почитать!!! #попа-орех_питание
Оля·
Мама дочки-младенца
Мой секрет питания: успел съесть сырок-хорошо,успел супчик-вообще замечательно))))Ахаха. Но кашу утром обязательно ем)))люблю её ))
Татьяна·
Мама сына-младенца
завтрак -каша,обед - суп. и на ночь кефир. это главное))) а так стараюсь конечно белки кушать в основном...но не особо получается) грешу сладостями)))вот и не худею
Анастасия·
Мама сына-младенца
@tanmark, Только не усердствуй с белками, углеводы тоже нужны, иначе возможно белковое отравление
Анастасия·
Мама сына-младенца
@kulagina, я так в первые два месяца после родов жила 😂 а сейчас с вечера прикидываю что завтра буду и есть и с утра раскладываЮ в ланч бокс перекусаны
Оля·
Мама дочки-младенца
@mazaika1990, идея 🤗
mi_minor·
Мама сына-младенца
напиши ещё раз пост удалили, видать кто-то пожаловался 😣😠
Анастасия·
Мама сына-младенца
@budapesht, капец, уже увидела. Кому-то мы надоели за 4 дня 😕
mi_minor·
Мама сына-младенца
@mazaika1990 да тут все неверные какие-то, печально как. А то ссылки не успела открыть чтобы поглядеть растяжку
Анастасия·
Мама сына-младенца
@budapesht, ПОВТОРИЛА 😈 обидНо будет, если аккаунт заблокируют 😔
sveto4ka·
сложные углеводы это каши?а что ещё к ним относятся,чтоб разнообразить овсянку на завтрак 😉??клетчатка?😁и беда моя,что за малым часто подъедаю 😂
sveto4ka·
и к что к углеводам относится?😇
sweetlana·
Мама двоих (младенец)
Я съела наверное булок 5-6😓😓😓
Анастасия·
Мама сына-младенца
@kill agina, вот здесь про питание)
Анастасия·
Мама сына-младенца
@sveto4ka, к медленным углеводам относятся: Бобовые и зерновые культуры (фасоль, чечевица, бобы, горох и т.д.);
крупы, каши (исключением является манная);
макароны из цельнозерновой пшеницы;
хлеб грубого помола;
фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
ягоды (слива, вишня);
овощи (авокадо, томаты, все виды капусты, салат листовой, лук репчатый, кабачок, перец болгарский, фасоль стручковая, порей, шпинат);
грибы.
Анастасия·
Мама сына-младенца
@sveto4ka, так что завтрак вполне есть чем разнообразить 😉👍🏼