"От отеков и варикоза". Выдержка из статьи, возможно будет кому то полезной. На йоге практикуем эту перевернутую позу.

*На одном из занятий мы разбирали важность специальных физических упражнений, которые готовят женский организм к родам. И тогда, моя Доула поделилась со мной секретом восточных женщин. Она сказала мне, что это их любимое упражнение для подготовки к родам, и я с удовольствием сейчас расскажу вам о нем.

Мне сложно правильно его назвать, и первое, что приходит на ум – это «ленивая перевернутая поза». Это упражнение очень похоже на упрощенную «березку». Для того, чтобы его выполнить надо лечь на спину, поднять ноги вверх и опереть на стену,  а таз приподнять и положить под него толстую подушку. Ноги не обязательно должны быть перпендикулярны поверхности, на которой лежат лопатки и голова, допускается угол примерно в 120-130 градусов. Главное условие – хоть чуть-чуть, но таз должен быть выше головы.

Начинать практиковать это упражнение надо на пятом месяце, и каждый месяц прибавлять по 10-15 минут так, чтобы последний месяц беременности вы держали перевернутую позу суммарно 1 час в день, но можно делать это подходами по 20-30 минут.

Это простое, но эффективное упражнение позволяет обеспечить отток крови от ног, что снимает с них нагрузку, предотвращает отечность и уменьшает опасность варикозного расширения вен.

Во время этого упражнения смещенные вниз плодом внутренние органы возвращаются на свои и восстанавливают нормальное кровообращение. Благодаря приливу крови в область живота, ребенок получает мощную волну питательных веществ и кислорода, что положительным образом сказывается на его здоровье и силе. Кроме этого резкий приток крови в область таза мягко готовит наш женский организм к родам.

Вот такое волшебное упражнение я регулярно делала во время беременности по утрам прямо на кровати сразу после пробуждения, на пустой желудок, чтобы избежать изжоги.

И именно это упражнение я посоветую делать своей беременной дочери, когда придет время. Я считаю, что физическая подготовка к родам очень актуальна для современной городской женщины. И хотя моя Доула давала мне много разных других упражнений, эту перевернутую позу я бы возвела в ранг обязательных упражнений в период беременности, как самое простое и эффективное в физической  подготовке к родам.