Мне просто кефир на ночь с отрубями (отдельно покупаю) помогает. Как перестаю пить, так проблемы. И стакан тёплой волы с утра натощак. Но каждому своё.🤔 Ещё тут советовали делать упражнения для кишечника☝🏻️, в интернете поищите!
Такая же проблема была на протяжении 4 недель(( Для себя открыла супер средство льняное масло со вкусом лимона и семечки льняные. Заправляю маслом огурчики с помидорками и чайная ложка семечек один раз в день!Вкусно и результат отличный😝😉
Чернослив и сливы не так помогали как они👍🏻
Главное с семьками не переборщить в день не более пяти ложек)
эубикор вроде клетчатка говорят помогает, мне немного дюфалак помог, меньше мяса и жареного, больше овощей... еще есть такая вода донат,маме при беременности помогал хорошо