Привет всем ореховым ✌🏼 ну как ваш первый день? Не забыли? Не отступили от своей цели? Я знаю, что…

что делать, я так и не поняла

@zahar15, делаем что и сегодня, только вместо 10 надо по 12 раз и планка на 40 секунд)

Забыла😞

А у меня вопросик..через сколько после упражнений можно кушать?

@mariyagor, через час

@89095914264, поставь на телефон напоминалку 😉👍🏼

сделано.

Где же мы будем обсуждать ?в комментариях всегда?может создать какой то чат?))))и ещё..упражнения эффективнее утром,днём вечером?после еды сколько времени должно пройти?

@kulagina, я делаю когда ребёнок спит. А это уж как получится))

А "Архыз" газированный считается или надо без газа воду обязательно ?

Ты умничка! 🌹🌹🌹 хочу обратно 42 размер и мои 57 кг(это с мышцами прокаченными)

Надо ещё пресс и мы будем красотками все вместе)))

@gella, архыз считается, но есть мнение, что вообще лучше вожу без газа пить, якобы от неё целлюлит 😕 я до беременности была 57 кг, все хотела похудеть. А сейчас 51 и хочу обратно свои 57 - там были мышцы (((

@mazaika1990, как говорится 57 кг могут выглядеть по-разному)) вот и я не дрищем, а именно подтянутой с мышцами хочу. Спасибо)

@kulagina, Если чат создавать, то надо понимать, кого добавлять, а я думаю, что я не смогу такого списка составить. Поэтому давайте в комментариях?)) вроде бы пока получается 🙈 упражнения лучше в первой половине дня, но с ребёнком и правда когда получится 😂 за час до и после еды

Я с вами с сегодняшнего дня💪🏼💪🏼💪🏼 вопрос, конечно, глупый, но всё же, если я два раза в неделю на фитнес хожу, то в те дни соответственно не делаю упражнения?

@atrevida, добро пожаловать! 🙋🏻✌🏼️да, можно не делать, ведь на фитнесе ты (можно же на ты?) прорабатываешь мышцы всего тела, в том числе и ягодиц!

@mazaika1990, конечно можно на ты, даже нужно😎

@aspopova, вот я все думаю, нужно ли добавлять пресс в марафон. Ведь марафон же про попу 😕 А пресс бы начали с середины месяца. Чтобы к новому году успеть

Делать хочется и на попу и на пресс и на спину и на руки)))а то одна задница будет))))другой вопрос что вдруг у кого то диастаз?

Настя! Какая ты молодец! Здорово придумала 👍 я тоже сегодня начала качать вместе с вами свои 🌰🌰 только мне надо ещё скинуть 8 кг 🙈 какие рекомендации по питанию

@tledyaeva, не Успевала тебе ответить в инсте 😔 про питание напишу сегодня попозже 😉

@kulagina, Да, но можно разбить тренировку с учётом диастаза. Думаю, с 15 ноября начнём и все остальные зоны. Надо наладить организацию марафона 😉

Можно и так) заодно мышцы попривыкнут) пока сделаем упор на попу и добавим пресс)

@mazaika1990, Настя, спасибо тебе! Классная идея и мотивация! Тоже присоединяюсь)) вопрос, может быть, немного глупый, но что-то я зациклилась...не могла бы ты написать про дыхание при выполнении упражнений? Спасибо заранее😉

Какая замечательная идея!)я с вами, правда с отставанмем в один день

уф,присоединилась к вам!)) вроде упражнения лёгкие и время мало занимают, а попа уже чувствует!)))классная идея!!

@mazaika1990 что сегодня? мне немного сложно было 40 сек планка, а так не сложно 😉

@zahar15, К концу марафона будем запросто стоять в Планке 3 минуты 😁

@yulayula, хороший вопрос! Я это упустила 😉

@mazaika1990 ооо, это на месяц?

@zahar15, Ага) у тебя были другие планы?)))

@mazaika1990 да нет. я сначала хотела приседания делать. а тут вы начали и как раз я к вам

#попа-орех_день2