Девочки, help... Помогите пожалуйста!((( 2 неделю не могу нормально спать(( из за не досыпа вечером…

Девочки, help... Помогите пожалуйста!((( 2 неделю не могу нормально спать(( из за не досыпа вечером температура поднимается(( снятся сны, очень давят на психику... просыпаюсь в истерике...(( просыпаешся думаешь что сейчас все обойдётся а нееет и опять какой нибудь сон... устала...=(((( может было у кого нибудь так же? чем спасались?((( не могу больше((((