Я себе соком свежевыжатым поднимала. Морковь+яблоко+апельсин. Врач сказала, если за неделю не поднимется, будем таблетки назначать, мясо в меня не лезет, печень я не ем, поэтому начала пить соки. За неделю со 108 до 147 поднялся. Единственное, сок морковный все время пить нельзя, 7-1
Причем мясо без длительной обработки это и шашлык,отбивная что вкусно -т .к так сохр до 30% железа)) из печени можете сделать паштет если так не любите
Сделайте смесь грецкие орехи ,сухофрукты,лимон все через мясорубку и залить медом кушайте по стол ложке 2-3 раза в нед-вкусно и полезно.Ешьте мясо там больше всего железа ,печень говяжья,язык отварной,гречка...