Девчушки, ко вчерашней беседе про мясо, белок и гемоглобин. Нашла полезную статью (логичную и…

Девчушки, ко вчерашней беседе про мясо, белок и гемоглобин. Нашла полезную статью (логичную и аргументированную), обсудила с доктором. Говорит, всё так 😎 думаю, будет полезна и любителям мясца (о том, как правильно его употреблять, чтобы извлечь максимум пользы), и тем, кто ищет альтернативу. "Очень часто наиболее эффективным методом повышения гемоглобина у беременной женщины является правильный подбор продуктов питания. Самыми ценными являются:

— из мясных продуктов — почки, сердце, печень и язык;

— из круп: все бобовые, а также гречка и рожь;

— из овощей: молодой картофель, помидоры, свекла, тыква, а также все зелёные овощи и зелень;

— из фруктов: яблоки, груши, сливы, гранаты, персики, абрикосы, хурма и айва;— из ягод: черная смородина, клюква, клубника, земляника и черника;

— из свежевыжатых соков: гранатовый, яблочный – из красных плодов, свекольный и морковный;

— из других продуктов: черная и красная икра, грецкие орехи, черный шоколад и сухофрукты.

При этом мясо необходимо готовить сразу, не подвергая заморозке. Все предложенные продукты нужно запивать слабокислыми напитками, подойдёт морс или напиток с лимоном. Именно в этом случае железо хорошо усвоится организмом. Ни в коем случае не запивайте эти продукты молоком и не употребляйте их вместе с рыбой: это повлечет за собой низкую усвояемость железа. Мешают железу нормально всасываться также крепкий чай и кофе.

Если беременной женщине сложно следить за правильным рационом, то можно приготовить витаминные смеси, которые будут включать в себя сразу несколько продуктов. При этом они будут качественно соединены между собой, что поспособствует их наиболее эффективному восприятию организмом. Вот несколько из них:

Рецепт №1. Смешиваем один стакан грецких орехов и один стакан сырой гречки, перемалываем. Добавляем в готовую смесь один стакан меда, тщательно перемешиваем. Употребляем каждый день по одной столовой ложке.

Рецепт №2.Смешиваем по 200 грамм таких компонентов как: грецкие орехи, курага, изюм и мед. Всё перемалываем и тщательно перемешиваем. Употребляем эту смесь по одной столовой ложке каждый день. Рецепт 3. Готовим и выпиваем каждое утро стакан свежевыжатого сока: свекольный (100 мл) + морковный (100 мл)"