Мне очень помогала прогулочка перед сном ,прогулочка не меньше часа :)

спасибо))

попробуйте перед сном чай ромашковый или мёд с молоком, прогуляться на свежем воздухе, тёплый душ или ванна, какие нибудь расслабляющие звуки послушать- иногда включаю ролики в ютубе где кто нибудь бухтит так приятно засыпают от этого😀