Дорогие Девочки! В последнее время,очень много постов про питание при грудном вскармливании. Решила , скинуть вам…
Дорогие Девочки!
В последнее время,очень много постов про питание при грудном вскармливании.
Решила , скинуть вам приблизительное меню 1 на день:
Первый завтрак – стакан кефира (молока), галетное печенье или хлебец, фрукт;
Второй завтрак - молочная каша (овсяная, гречневая, рисовая), хлеб с отрубями, сливочное масло, сыр, омлет или творожная запеканка, чай;
Обед – суп с овощами и мясом, тушеные овощи, котлета на пару, порция отварного риса или любых других злаков, чай зеленый, компот из сухофруктов;
Полдник – кефир, печенье, запечённое яблоко или творожная запеканка, чай;
Ужин – овощное блюдо (салат, тушеные овощи, рагу), 100 грамм отварного мяса (рыбы), чай с молоком или отвар шиповника, фрукты.
Перед сном рекомендуется выпить стакан нежирного кефира или чая.
Может , поможет кому-нибудь из вас наладить лактацию😘😘😘
PS: нашла в интернете меню на неделю,скину сюда,чтоб было.Конечно,готовить столько разнообразной еды , каждый день,с маленьким ребёнком на руках,без помощников,нереально.Но вдруг,вам понадобится🍴
Приятного аппетита 😚😚😚