Первое место по содержанию кальция занимает твердый сыр типа пармезана, российского. В кунжутном семени много также. Многие ошибочно считают, что в твороге много, однако в нем в 10 раз меньше, чем в сыре и кунжуте. Не пила кальцемин ни в первую, ни во вторую беркменность. Кушаю сыр, козинаки из кунжута, пью молоко.
Химические витамины, которые в аптеке, очень вредные, поэтому их как лекарства назначают, при необходимости. А натуральных в аптеках практически нет , а если и есть, то их нет в протоколе минздрава и врачи не могут их назначать. И поэтому у многих потом выпадают волосы, зубы, дети рождаются с проблемами щитовидки и прочими отклонениями. Но в наше время это считается нормой - быть больным. Есть здоровые очень жкнщины, они могут без витаминов выносить, но что будет с детками? Через десять лет, когда им ставят гипотериоз, никто уже это не свяжет с беременностью, хотя ноги растут оттуда. И по поводу еды. В наше время гмо, удобрений, гормонов и прочего, за счет чего живет сельское хозяйство, из пищи получить всё необходимое невозможно.
Биохимию я сдавала три раза и ничего не назначают,вот сегодня была у врача ,сказала ,можешь пропить курс комплексных витаминов по желанию рекомендации нет