Все зависеть от того как быстро вы наедаетесь)) и как часто хотите кушать. Я сидела 2 дня, потом 2 дня на огурцах, а потом составила себе программу... Ничего сложного, обычное питание, просто малокалорийное: без соли, на пару и т д.

@i-happy, ЭТУ хрень как часто пить нужно?😂😂😂 обычНую коричневую гречку?

@enotej, пол стакана промытой гречки залить кефиром, на 20-30 минут. Она чистит организм. За счёт неприготовленности она разбухает уже в желудке и впитывает все ненужное и выводит, если пить ещё большое количество води, результат обалденный. +ещё класно целый день поесть огурцы, в неограниченном количестве... Хорошо для кожи и фигуры... Посоветовала свекровь, результат не заставил ждать))

@i-happy, это как? Как она действует?

Попробуйте сырую гречку на нежирном кефире.... У меня были большие проблемы с весом. За месяц и 2 недели сбросила 16 кг..))

@enotej, ЖЕНЩИНА, а в вайбере меня добавить?😡

@lelchyk, я хожу в тренажерку))) занимаюсь пока с тренером. А клуб Адреналин далеко от вас? Который в комплексе Адмирал?

А вы не хотите в тренажерку пойти? Я очень хочу, когда с кем-то, стимул больше) я на новобеличах живу)

@nasturtsiya, ничего, в Вайбере мы тоже общаемся))

@rabid9, ссылка

Блин! Блин! Нет меня там( я в вайбер стукнусь

блин, не переходит, скинь группу без упоминаний

Девчата, создала группу ВКонтакте. Заходим и общаемся, делимся, сопереживаем)))

@kumedna ссылка @singaeva @son_my_love @rabid9 @nasturtsiya @av_ka @kseniasilver @maryasha @nat.koss @juli_djy @_molly @veverka @jaumni4ka @daria_s4astlivaja @tatka-132 @anuta90 @pink_elephant @natalina1988 @katerinapashkova @vlada2606 @viktoriyss @alenaya @bublik_moy @alya83sun @singaeva @mrs.v @vlada2606 @viktoriyss @vlada2606 @nasturtsiya @rabid9 @medeckayanastya @happy_olja @isolt @veverka @rabid9 @alichka84 @happy_olja @daria_s4astlivaja @isolt @kseniasilver @valentina_safronova

@valentina_safronova, хочется конечно, но гормоны и женское тело - дело хитрое. Они все держат про запас))) ничего, ты и так умничка. Все скоро уйдет)))

И мне 5-6 еще осталось(((. 8 кг сбросила с беременного веса. Каждый день когда есть время - делаю много упражнений на разные группы мышц и качаю пресс. Пока малышка такая маленькая, зал мне не светит, но уже очень скоро пойду))! Ем мало, но кг, почему-то просто стоят на месте!! Прошло, в принципе, всего 1,5 месяца и результат довольно-таки не плохой, но хочется же поскорее, и все и сразу 😄

@rabid9, ты в гугле введи. Я тебе показала, как они выглядят, а ты у себя поищи))

чет у меня вайбер не находит

@son_my_love +375255337123

@rabid9, @veverka +38097 4083178. Мой телефон решил привязаться к другому номеру!!!!

@son_my_love, написала в вайбер вам :)

@rabid9, дав свой номер мне - я щас все организую

@veverka, должны. Но мы можем пригласить только если вы есть в контактах тел, а если нет, но и пригласить не могу((( дав тел!)

@son_my_love может набрать вам??

По-моему группу найти не получится. Создатель группы или участники должны остальных пригласить в группу. Не?

Я не поняла как найти группу 😏

@son_my_love, Марьяна,все так же😀

@rabid9, 🙈

и я добавила и смс отправила вам.. @son_my_love

@maryasha, а вы как ЗАПИСАНЫ? что то я туплю((

@son_my_love, да добавила и поискала в группах-пока нет)Еще не совсем деревня 😅

@rabid9, чего это я удивилась? Я спросила? Добавили или нет?

качаются

@maryasha, а ты Доб этот номер в Вайбере? Если да, то сейчас добавлю

@son_my_love да.А что вы так удивились???В беларуси тоже худеют и касаются!!!)))))

Я туплю немного,а как группу эту найти,номер я поняла выше😅 объясните селу,а то сама группы созвала а чтоб найти,туплю в общем )@son_my_love @enotej

@rabid9, получилось?)

@rabid9, а господи)))) +38

это я понимаю.Мне точный номер с кодом...Я из беларуси и мне полностью номер нужен, сверху же без кода как я понимаю... @son_my_love

@rabid9, ввайбере добавить. И вводишь номер телефона. Потом кнопочка готово. И усе))))

@son_my_love объясните мне чайнику, что точно ввести чтобы добавить...Полностью со всеми знаками...

Девочки все кто хотят активно худеть и делится этим с друг другом добавляйтесь 063/117/90/62 Вайбер. Мы с @enotej Создали группу по интересам - вэлкам)))

@maryasha, @mrs.v @vlada2606 @viktoriyss @nasturtsiya @av_ka @medeckayanastya @rabid9 @happy_olja @isolt @veverka @daria_s4astlivaja @kseniasilver

@daria_s4astlivaja, вакуумно-роликовый как дополнение к физ нагрузкам - отличная вещь. Всегда делаю на максимальном засасывании))))😂😂😂

@isolt, точно! А создали уже тако чат?

@enotej, ооо, класс, звучит изнуряюще! Попробую, спасибо)

@enotej, я кормлю и планирую кормить минимум до начала февраля... Малому как-раз 6 будет и начнется прикорм... Поэтому мне с похудении вообще сложно! Спорта много нельзя, чтобы кислота молочная не вырабатывалась, диеты тоже особо нельзя:( да еще и организм накапливает запасы для молокозавода))) но я очень хочу!!!! Дюкана обожаю! Скинь, плиз, злачные дюкановские местечки!:) может я не на чистой диете просижу, но можно попробовать день белковый, а день пп! Еще мне когда-то очень помог массаж вакуумно-роликовый старвак. Реально подтягивает кожу. Из спорта оч круто сушит тай-бо! Не знаю есть ли он у вас в 5эл.. у нас в ГранПри есть и выходила я оттуда мокрая!) но мне, пока, опять же его нельзя) так что буду планочку делать и пресс тихонечко качать)

@enotej, спасибо)Ты опять начинаешь или продолжаешь на Дюкане сидеть?сколько уже недель?

Я недельку на detox ПОСИДЕЛА и лишнее ушло.

Это все временные неудобства;) ПОГОНЯЕМ ещё чаи неспешна ;)

@enotej, можно и вайбере:) просто если мы только ту пообсуждаем это и все - дальше дело не пойдет:)

@veverka, можно, но не многие там есть. Может в Вайбере группу?

@isolt, давай дорогая))) для жопы, нужно приседать и выпады делать. Бери малюка, на вытянутых держи перед собой и приседай, ему будет весело, а тебе доп нагрузка на руки))) вес малыша еще позволяет же, это мою уже тяжело долго на вытянутых держать)) Попа - наше всё!!!!

это украинский сайт или в беларусь тоже можно? я из беларуси..

@nat.koss, давай, я с удовольствием. Только ж даже времени нет, чтоб чаи в Велнес зоне погонять. Вся тренировка расписана по минуте и на дашь есть тоже пару сек))) это когда муж с детем остается, а когда мама, то я кайфую не торопясь)))

@enotej спасибо, поищем!!!

@rabid9, блин, я свою выкинула. У меня была стеклянная. Она очень болючая. А нужно силиконовые. Щя найду.

@medeckayanastya, хочу, но чуть позже и только программу. Пока занимаюсь с тренером, он меня по своей схеме мучает. А с Егор все просто - Дюкан))

@av_ka, слушай, тебе, как и мне и 60кг супер будет. У тебя ручки тонкие, остальное не вижу)))

@nasturtsiya, не за что))) у меня подруга шурует этой банкой по всему телу и говорит, что и в массаже не нуждается. Родила двоих, а на ней ни цилюлитинки))) только здесь системность должна быть)))

@enotej, не хотите закрытую группу в вк открыть? Там можно делиться инфой, и еженедельными отчетами.

@enotej, да, тоже член клуба;). Вот скоро рожу и присоединюсь к вам!

С пн сижу на дюкана,на занятия ходить стала😕,но сегодня вечером пришли они...(кд)лежу умираю.Хочу бегать начать на стадионе,на массаж пойти и на шарко(где б время найти😂😭что это за чудо силиконовая баночка?где ее взять?все увидела в аптеке😊😊😊

@enotej а как эта волшебная баночка должна выглядеть???

хочешь дам тебе свою програмку в тренажерке и подробнее расскажу о питании?

@enotej, а мне б хотя бы дородовой! В студенческий боюсь уже м не вернусь) весила до 50 кг) сейчас 70🙈🙈🙈

@Enotej, мерси за идею с баночкой! А про планку: мне бы просто пока выстоять 3 по 1,5 минуты))) дальше в планах бассейн и потянуться немного. Я на ГВ, поэтому все варианты массажа пока мимо... А тема-то какая актуальная! @alenaya, буду тебя пытать при встрече про Шварца)))

@vlada2606, в аптеке.

@viktoriyss, почитай, она тебе должна понравится. Большой список еды, которую можно кушать и с которой можно вкусно готовить. Этим можно кормить и мужа и детей(не знаю какой возраст)... Короче говоря, плюсов диеты много. Можно кормить всю семью и не заморачиваться отдельными блюдами)))

@mrs.v, я бегать тоже не люблю, но кардио не только в беге заключаются.

@mrs.v, я могу пенок дать😂😂😂 буду тебе каждый день писать - "Что ЖРЕШЬ😈???" 😂😂😂 могу для более правдоподобной мотивации присылать фото жирух))) короче говоря, я еще тот тролль 😝😜😝😝😜

@maryasha, ооо, а я не видела. Я ЗА любой движухи. Мы с Зефиркой мобильные, куда НАДА приедем, только желательно не на левый берег. Вот мой номер 098-103-103-0 в любое время пиши, смс, Вайбер или Вотс Апп, я всегда на связи))) и всегда после 15:00 свободна, а в некоторые дни и целый день, но такое редко))) нужно заранее договариваться)))

@son_my_love, этого на первое время будет достаточно. Только вместо третьего раза в зале тебе еще дома что-то поделать нужно. Ну там *планка 3раза по 1.5 минуты. *приседание 3подхода по 30 раз и пресс с отжиманием. И круто все будет. Занять должно около 30 мин

@singaeva, Аминь, детка!!!! Да будет так!!! Потом сюда бросим новогодний фотоотчет с детенышами)))

@son_my_love, ты чеееее, как раз там ОООЧЕНЬ много чего кушать можно... Чем эта диета крута, тем что - есть время - выготавливаешь себе разные вкусности... Нет времени - накидала в себя консервированную рыбу, крабовые палочки и йогурт с творогом и ГУД!!!

@alya83sun, ооо, очень мы по кг похожи)) давай, дорогая. Делаем тело красиво)))

@enotej, где эта баночка продаётся?

@enotej нет не кормлю, полностью на ив, хочу сесть на диету, и честно говоря спорт терпеть не могу😣, для меня все эти упражнения как каторга , стараюсь побольше двигаться, с двумя детьми это получается хорошо 😊, осталось дело за малым подобрать диету или хотя бы правильно питаться)кстати надо про диету дюкана почитать, спасибо за идею😉

@bublik_moy, да, можно и отредактировать. Если даже придерживаться элементарных правил, можно уже не плохо подтянуться. К примеру... *перед едой выпивать стакан воды. *до 12:00 кушать углеводы.*все овощи и фрукты до 15:00, а вот на ужин оставить только белки.

@enotej, надо почитать)

@alenaya, я на Дюкана. Чем мне он нравится, так это тем, что это не диета, а образ жизни. Когда-то на нем 13 кг сбросила, время прошло, а привычки остались. Потому мне будет не сложно.

@viktoriyss, не беда, уйдет. Ты кормишь? Как сбрасывать собираешься?

@vlada2606, @katerinapashkova @natalina1988 давайте, мои хорошие. И я с вами. Я на Дюкана. Мне он очень помогает. Когда-то похудела на нем на 13 кг., сейчас 10))) я в него, в себя и в вас ВЕРЮ!!!

@pink_elephant, оооо, Дюкан, это ж мой конек))) я на нем. Когда-то сбросила с его помощью 13 кг., и сейчас это повторить хочу, только уже 10))) 20 это тоже не проблема!!! Давай делиться рецептами))) я накупила кучу вкусностей, с нынешними дюкановскими магазинами можно очень вкусно кушать и худеть))) могу сдать свои точки))) они даже торты пекут, представляешь? Так что можно и на праздники даже не срываться)))

@anuta90, девочка моя, я тебе завтра найду. Мне нравится эти примеры, может и тебе подойдет.

@tatka-132, давай, эти 3-4 как правило самые тяжелые. Организм их долго не отдает... Все, зараза, думает, что зимой пригодится)))

@daria_s4astlivaja, давай, дорогая. С пн начинаем. Что делать будешь для этого? Может помочь в чем? Я на Дюкана, давай со мной? Или ты кормишь?

@veverka, @jaumni4ka очень у нас с вами похожие ситуации))) девочки, ВЕЛКАМ!!! Мы стали на путь к красивому телу. К Новому Году должны быть звездами. И на НГ праздники стараться этот результат не заесть)))

И за сборы я только за,и за совместные прогулки,писала недавно здесь,прилагала устроить Прегги-слет)

Супер-пупер)))ах эти кривые руки 🙈

@enotej, о как😀 да,чувствую нужно таки брать себя в ручки и вперед бегать,качать пресс ну и куда же без ПП,а то у меня оно сейчас не очень правильное😂😅Ну все,мать,мотивируешь прям с завтрашнего дня начать какие то попытки ,хоть зарядки для начала)))А потом как выложу тут фотку своего супер -парко пресса)) А

@_molly, спасибо😘😘😘 это очень понадобится в нелегком бою)))

@juli_djy, тоже к нам)) если с кожей работать, то здесь будет хорошо кардио и вакуумно-роликовый массаж, ну и водорослевые обертывание))) или же самомассаж силиконовой баночкой в душе. А еще скраб.

Я могу только скорректировать питание и зал дважды в неделю. И пока все(