Девушки, что то стала болеть поясница😔... Прям иногда переклинивает и не могу по диагонали согнуться ... Раньше про темы…
Девушки, что то стала болеть поясница😔... Прям иногда переклинивает и не могу по диагонали согнуться ... Раньше про темы были, но занятия йогой успешно все мне вылечили ! Теперь вот вопрос, кто знает, можно ли растягивать позвоночник самой , упражнениями , тянуться , а то столько противоречивой информации , даде пишу. Бел е беременным вешать нельзя, мол руки тянуть вверх ... Как кто из вас себе помогал и чем ?
Valechka·
мне помогла подушка между коленями во время сна (когда на боку лежу)
Алена·
В ожидании первенца
Поза кошки, йоговские кирпичи.... 😊😊😊 и если йога, то только с проф. инструктором.... Ну, и бассейн просто шикарно.... Такая разгрузка при плавании.... 😊😊😊😊
Aнна·
Мама дочки (4 года), беременна (26 нед.)
@alena123456789, кошку делаю , Спасибо! Облегчает на какое то время ...
Алена·
В ожидании первенца
Есть два упражнения с кирпичами, как раз для поясницы и таза... Почитай в инете... Первое из них в позе лежа кладем один кирпич под копчик, а на второй кладем ноги... И ты как бы висишь, у тебя только две точки опорына кирпичи, голова просто на полу.... И второе упражнение, просто ложишь кирпичи на пол и садишься на них, попой, при этом расставляет ноги ... Чем-то похоже на жабку... Короче, это показывать надо... Но если йогой занимаешься, направление поймешь, и они в инете есть... Супер, штука... Поясница прошла... Совсем😊😊😀
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
Мне очень помог тренажёр евминова. С помощью незамысловатых упражнений на нем растягивается позвоночник, уходят защемления, снимается нагрузка. У нас в жк есть кабинет лфк с этим тренажером. Есть он и в спортивных клубах. Я занималась с инструктором в санатории Жовтень. После выписки ещё несколько раз к ней приезжала. Сейчас уже 36 неделя и тьфу-тьфу.
Aнна·
Мама дочки (4 года), беременна (26 нед.)
@riski, @alena123456789 а это все можно пои беременности? Тренажер Евминова -👍👍но я думала сейчас 27 недель нельзя 😔😔😔
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
@annakrasa, можно все. Вы же не больна, Вы беременна. Сегодня стб снимали сюжет о беременных и спорте. Рассказывали, что нельзя заниматься только если стоит угроза прерывания беременности. Это практически единственное противопоказание. В санатории мне прописали Евминова в отделении для беременных, и очень помогло.
Алена·
В ожидании первенца
Ну, про эти упражнения, я знала уже давно... Мне их мой гинеколог показала (она очень любит и практикует много лет йогу), а ей в свою очередь проф. тренер... Она много лет в Индии тусила и йогой занималась... У нее целая школа йоги... Просто упражнения простые... Как раз для беременях... Доя раскрытия таза...