От политики перейдём к жопам 😁😁😁😁😂 короче у меня вес практически весь ушёл, сиськи все те же батуты, а вот жопа, Жопа убежала. Посоветуйте эффективные упражнения. Приседаю, приседаю со штангой, выпады и велосипед делаю что то ещё делаю но не вспомню прямо сейчас. А жопу надо вернуть, она у меня классная была, когда то... 😁
Комментарии
@niceplesh, Я себя особо не сдерживаю хочу -жру и мак иногда позволяю и пиццу. Но вот попробовала БУЧ классная штука с тренировками вообще хорошо. Кг уходят
А ты ниче такая!😘 За сколько месяцев, дней, недель, лет в форму пришла? А то я вообще на месте стою.😒😔
если есть мяч, ложись на него лицом вниз, чтобы он у тебя почти на животе был, и ноги поднимай, чтобы была прямая линия со спиной. я описать толком не могу, глянь в нете, но упражнение хорошее. а так мне твоя попа очень нравится, классная. мечтаю о такой же!))))))
@ksiuwa, заверни кусочек, пожалуйста и вышли на пушкинскую с гонцом )))
@vesta.vesta, слишком много тренируетесь. дайте отдохнуть организму.
@steffaniya, тренируюсь Четыре дня через один перерыв. Так что буду надеятся что ещё просто не время ))
оооо, так потому и не растёт, что все силы организма в молоко идут. у меня тоже жопа пропала, а была, была.... у меня муж тренер. говорит, что важна не величина нагрузки, а регулярность тренировок....
@steffaniya, я нА белковой-углеводном чередовании. Не новость для меня. Стоит мужа протеин я на него облизываюсь хожу, но гв.
У меня с жопой проблем никогда не было. Единственное я избегаю силовых упражнений, тк у меня ноги быстрее жопы "качаются". Так что я только комплексами на попу перебиваюсь. Но вот сейчас чувствую "наебусь от души" после родов. Формы ноль. И не понятно что еще дальше будет.
и лучше не мучать себя, а почитать, как бодибилдеры массу наращивают. мало повторов, большой вес, 2-3 подхода и еда....
есть надо перед и после тренировки белок. иначе не из чего расти мышцам.
@olyashiva, как Варик!! У меня маски из попьемаше шикарные получаются, жопу слепить тож смогу 😂 ну а Если серьёзно, то буду тогда больше себя мучать , спасибо
А толку от ватной жопы?) лучше уже тогда из попьемаше слепить по форме дынек 😩
Ну если все это делаете, а эффекта нет, то только усилить тренировки. Какбэ и всё!)
@niceplesh, БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ чередование ) загугли, и гв не вредит