Ну всё! С сегодняшнего дня правильное распределение БЖУ! Утром углеводы, вечером белки! Уже сожрала…

Я чёт тоже за вес переживаю) и без сладкого,блин,не могу((

@natalinikki, и у меня та же ерунда😬 я пускаю вечером слюни на сладости и всю ночь жду утра чтоб их сожрать🐽🙈 но иногда не выдерживаю😫

@oksanamartynova, у вас девочка?)

@natalinikki, неа пацан, я с первым пацаном также сладости жрала🐽🙈🍰🙏

Девочки, кто любит сладкое, попробуйте с утра не есть сладости или только угли, типа каши, а добавьте белок - кусочек мяса или пару яиц с гарниром. Заметила еще когда занималась в тренажерке, если белков ешь достаточно и утром тоже, то на сладкое совсем не тянет.

@nadia81, то есть только полезные угли, а какже тортик😩😪 когда же его есть?! И шоколадочки?😩 это ж вкуснее каши😋

а я просто разгрузочные дни устраиваю,а так ем что хочу и когда.завтра нам 19 недель и у нас с 10 недели всего +500 г. а с начала беременности - 1500, так как в токсикоз похудела.

сама вообще очень склонна к полноте,но не толстая,так как все время начинаю себя ограничивать,после недельной-двухнедельной разъедаловки.но гинеколог сказала чем меньше наберу,тем лучше,даже если ничего не наберу,будет оч хорошо.

@de_vie, ого! Супер👍 токс конечно не супер но вот прибавка у вас отличная👍👏 а я свой токс наоборот зажирала и сладким и соленым, за 23 недели прибавка 5кг🐽 надо тормознуть вес, а то дальше набор больше и быстрее🙈

@oksanamartynova, а Вы тортик или кусочек шоколадки съешьте на второй завтрак или на полдник, если уж сильно захотите. Но по моему опыту правильного питания, если съедаешь дневную норму белка и углей в виде овощей, фруктов и кашек, на сладкое почти не тянет))) я отслеживала все съеденное в планировщике питания.

@nadia81, а расскажите если не сложно ск нужно на день бжу? Там вроде на кг веса расчет? И на вечер белок как я понимаю? То есть это творог или рыба? А если я например вечером ем салат овощной и кефир это не правильно? А то творог вечером не лезет🙊

@oksanamartynova я в токс подбирала,что могу есть.очень хотелось мупов до трясучки,баночки с супом с собой возила в машине и ела постоянно,могли пойти гулять после работы,муж привозил суп,а потом смеялся надо мной как я его ела в машине. ещё кучу продуктов перепробовала,но всего остального мах на 3 дня хватало,потом начинало тошнить и от них.сейчас ем все,что угодно.

хотя наверное меня спасает то,что сладкое мне хочется,но не до трясучки.

а про белки @nadia81 правильно сказала,действительно такой эффект есть,я стала есть больше рыбы и мяса,просто произвольно и сладкого само собой меньше хочется,сама даже этого не заметила. ещё сейчас активно ем арбузы-вот моё сладкое.замучалась правда с туалетом,но зато вкусненько.

а разгрузочный день у меня на яблочках и на ужин любая нормальяная еда,но маленькая порция и не позже 7 вечера

@oksanamartynova, мне норму потребления ккал. и бжу рассчитала программа, я только внесла данные (рост, вес, возраст, нагрузки), но в инете можно поискать и самостоятельный расчёт. Овощи и кефир на ужин, я думаю, хороший вариант. Еще рыба с овощами. И не тяжело, и полезно. Я раньше на ужин стабильно еда творог с йогуртом. Потому что утром и днем у меня были яйца и мясо. Сейчас в меня мясо совсем не лезет, надеюсь, временно. Ем пока творог и йогурты, сыр, яйца.

@nadia81, спасибо огромное!😘 попробую начать правильно питаться! Надеюсь получится😆💪

Если интересно, у меня вот такое питание было, когда "худела" и занималась с тренером. Завтрак: два яичных белка, овсяная каша несладкая на воде (самих хлопьев 30 г), половинка грейпфрута; ланч - фрукт или овощи; обед - рис/гречка с курогрудкой или рыбой; полдник - фрукт или зерновой батончик, или маленькая шоколадка типа милки вэй; ужин - творог небольшой жирности плюс йогурт.