Девочки помогите!! Вышла на работу, плюс ребенок, спою буквой зю- спина болит очень очень😥😥 может…

Девочки помогите!! Вышла на работу, плюс ребенок, спою буквой зю- спина болит очень очень😥😥 может кто знает хорошую гимнастику или йогу, видео какие нибудь, посоветуете пожалуйста)))