Большое спасибо девочки!!!

Я если честно ходила перед родами мало, была бессонница спала до обеда. Слушала врача, делала как она говорит, родила 3774 ттт без разрывов.

Настраиваться на легкие роды! Но в родах бывает всякое, например я все делала как мне говорят, но мой малыш был крупный и шел вместе с рукой, поэтому у меня были разрывы.

Готовить промежности , делать массаж ! Много гулять на чистом воздухе! Если есть возможность сходите на занятия по подготовке к родам! Лучше с мужем. Очень полезно! По себе знаю. Мы Ходили с мужем. Правильно дышать и сохранять спокойствие и хорошее настроение. То есть чтоб настрой был только позитивный! Верьте в себя и в малыша!!! Верьте в свои силы!!! Найдите хорошего врача который будет принимать у вас роды ! И читайте книжку про роды. Главное настрой!☝🏼️

Упражнения делать