Девчонки, всем добра!🙋 кто-нибудь делает упражнения на мышцы Кегеля? 👼 и вообще спортом…

Я тоже кроссфитом занималась☺️ в первом триместре ничего не делала, берегла себя... Сейчас на аквааэробику пойду и тоже хочу дома заниматься по Маше Ефросининой, но пока не могу себя заставить🙈

Если честно, сама не могу себя сейчас растолкать😊😁 какое-то повышенное чувство осторожности проснулось😄 подумываю всё же дома выполнять несложные упражнения и растяжку (мужу так захотелось😊👯)

Йога и бассейн )

@trinity-hf, вообще можно делать все, кроме кардио и упражнений на пресс, но все зависит от уровня вашей подготовки. Если годами раньше занимались, то стоит продолжать, если противопоказании нет, я в Инстаграмме подписана на девочку, до вплоть до родов железо тягала, а если вы так, полгодика "берпи" поделали, то лучше что-нить лайтовое))

Йога , я считаю, самый подходящий вариант👍

Йога не совсем то, что мне по душе, но вообще вариант не плохой))

@pshenichka, я тоже думаю с железом повоеменить😁😁😄

@trinity-hf, однозначно😂 после родов себя в порядок будем приводить, сейчас главное здоровье! А почему у вас срок 2 недели стоит?)

Потому что 2 недели нам с половиной😊

@trinity-hf, а вы по зачатию считаете, а не акушерский срок?

@pshenichka, именно по зачатию. Так удобнее. Я и прошлую беременность так высчитывала

@trinity-hf, получается и родили в 38 недель по зачатию? 40 недель это же акушерские?

@pshenichka, ровно 38 недель и 2 дня😊👌

Я бегала до Б,потом перешла на ходьбу,но стал болеть правый бок...теперь хожу медленно по 5 км в день,но не на стадионе,а по городу,планирую ходить в бассейн и занимаюсь гимнастикой для беременных👍

До бер 3 года провела в зале. Как обычно первый год маялась там фигней, следующий норм занималась, третий активно сушилась. И на кроссфит пару раз ходила, собиралась активно им заниматься, но забеременела. В первые месяцы ничем не занималась тк иногда болел живот, потом токсикоз - ничего не хотелось делать. Токсикоз прошел пыталась заниматься с железом дома-начинал болеть живот. И вот со второго триместра муж подарил карту в икс фит. Там много направлений для бер. Пыталась там же в зале тренироваться и ничего не выходило. На узи сказали тонус.. Видимо слишком маленький стаж тренировок. Сейчас хожу на всякие йоги, аквааэробику для бер-лучше чем ничего.. Ну и делаю кардио! На элипсе, дорожке велосипеде. От 30 мин до 60. Пульс не выше 140. Пока так. Жалею, что последние годы только "высушивалась"-всего 22 неделя, а уже переодически побаливает спина(

Первый триместр лучше конечно поберечься. А дальше смотрите по своему самочувствию и подготовке..

@danael, спасибо, что поделились!)) действительно, сто раз подумаешь, прежде, чем начать заниматься. Организм у всех разный, конечно, все по-разному на нагрузку реагируют... А вот со спиной проблемы - это печально. Я проходила первую беременность со сколиозом хорошим, но не знала о нем. После родов стало еще хуже, и иногда в ногу отстреливает, тянет. Потому и решила перед второй беременностью немного спортом здоровье подтянуть. Может, в этот раз легче будет?😊

@irene27, вы молодец))) собой всё же надо заниматься, жаль у нам нет бассейна, может тоже ходила бы. Но я еще трусиха та, боюсь "подцепить" там чего-нибудь 😁

@trinity-hf, да сколиоз и у меня есть, вся кривая) но когда хорошо прокачен мышечный корсет легче-особенно если верхняя часть тела плохо развита изначально. В кроссфите верхняя часть хорошо работает, в эту бер вам должно быть легче💪

@danael, очень буду на это надеяться😊 вам спасибо и легкой беременности))