девочки, кто на пп сидит, скажите как вы это делаете??))) хочу перейти на него уже давно, а тут…

Меня отметьте тоже пожалуйста 👂🏻👂🏻👂🏻

и я послушаю)

Я на пп, но не конкретно прям. Могу иногда и гадости покушать. Кушаю каждые 3 часа. Что именно интересует?

Я на ПП уже много много лет:) ничего сложного нет. Едите все те же продукты, просто по другому приготовленные. Кроме несомненно колбас, сосисок и всякой этой дряни. Хотите блинчики? Ради Бога, только купите овсяную муку или гречневую. На завтрак отлично есть овсянку. Я варю на молоке добавляю банан и мед. Многие любят еще орешки:) кушать через каждые два-три часа небольшими порциями. Завтрак должен быть самым сытным, он дает энергию на весь день! И так же он должен быть самым калорийным. Обед, это может быть овощной суп, я себе варю и на куриной грудке, добавляю много овощей и картофель. Или же это может быть второе блюдо, запеченная белая рыба с овощами паренными, варенными или же сырыми. Это может быть котлеты из куриного/рыбного фарша, с грибами и сливками, с овощами. Чем больше овощей, тем чище ваш организм:) на ужин я ем творог, творог с медом и фрукт любой кроме банана/винограда. Бананы у меня каждый день, но только на завтрак. Если хочется есть перед сном, я делаю пару глотков кефира. Пить как можно чаще, но за 15 минут до трапезы и после еды только через 40 минут.

Если хотите буду делится с вами рецептами, только пишите в личку😘 чем смогу, помогу! Удачи

@rita_candy ой очень хочу!!)) а то я примерно представляю что такое пп, но не знаю рецептов( поэтому никак не получается на него перейти😔

@tatiana_aki мне интересно как вы успеваете с готовкой??) или один раз готовите на пару дней?)

@mur51-56, если вы есть в инстаграме, советую подписаться на эту группу http://instagram.com/pp_kulinar Там хорошие и простые рецепты 😋

@mariaivanova спасииибо!)😘 подпишусь-ка я))

Я готовила каждый день. Питание самое главное должно быть разнообразным. Нельзя например каждый день только гречку есть. А вообще это не так трудно. Я готовила все, что и раньше. Только котлеты например не жарила, а в духовке или на пару. Картошку тож не жареную. Вообще можно жарить и на хорошей сковороде, но главное вообще без масла. Если печь, то пшеничную муку я заменяла на овсяную, кукурузную, рисовую... Их много в соседдушке продается. Разных видов. Вместо сахара - везде сахарозаменитель. А если можно было без него обходиться, то вообще не подслащивала. Вместе сметаны и майонеза - йогурт. А еще лучше йогурт+горчица+лимонный сок+приправы(без консервантов всяких, чисто травы) и все! Почти как майонез на вкус, только полезный. Хлеб естесственно только из злаков, желательно без дрожжей. Я готовила свой в микроволновке: яйцо+отруби ржаные и овсяные+чесночек+соль, перец + сверзу кунжут или любые семечки, орехи и в микру на 3 минуты! Он странноватый 😂 Но зато есть после него часа два-три вообще не хочется! Много энергии после таких полезных углеводов. В общем примерно описала по-быстрому 😬 Это всё со временем придет, экспериментируйте! 😉👌🏼

Ну и то, что @rita_candy написала, все верно 😉

@rita_candy, @mur51-56 девочки какие салата делаете?

@yanalvovna, Разные😂🙈

Я овощиед. Я люблю много разных овощей смещать и полить все лимонным соком 🙈

Иногда добавляю сыр или же курочку

И главное при всем этом много пить воды! Утром 2 стакана натощак, через полчаса завтрак. В течении дня выпивать 1,5-2 литра маленькими частями. За полчаса перед едой. И тогда кушать вообще хотеться не будет и самочувствие будет хорошее и кожа))) Вода очень полезна для хорошего обмена веществ. Главное на ночь не пить, а то можно отечь утром)) Ну и главный принцип - кушать 5-6 раз в день. Через каждые 2-3 часа. Главных приема пищи три: самый большой и углеводный - завтрак. Потом обед углеводы (это крупы любые либо макароны твердых сортов) плюс мяско любое не жирное, и ужин (можно только белок, если хотите худеть -рыбо, мясо; если нет цели худеть, то крупы тоже можно. и обязательно + клетчатку (овощи свежие, салатик с олив. или еще лучше льняным маслом)))) В остальное время делаются перекусы: фрукт, печенье натуральное собственного приготовления без сахара и на любой муке, кроме пшеничной, йогурт без добавок, кефир и тд... Вообще много чего можно кушать на пп) Ведь все продукты полезные. Это уже люди придумали их извращать и готовить так, чтоб пожирнее 😄 Главное еще полезные жиры не исключать. Они важны для женского здоровья, иначе ппц будет 😕 Поэтому утром можно олив или любое другое масло принимать, готовить из него салаты, заправки, кисломолочку и молочку кушать не обезжиренную, а максимум 2-5% жирности.

@olya_ya а когда вы все это успеваете??)))

@yanalvovna, один из моих любимых: помидоры, огурцы, лук колечками, листья салата любого, оливки или маслины, тунец консервированный (главное чтоб в собственном соку был, а не в масле) + олив.масло, немного бальзамического уксуса и соевого соуса! 😋😋😋 вот это вкуснотища! И оооч оч полезно

@yanalvovna, а еще туда можно вареное яичко четвертинками нарезать 😋 польща только прибавится

@olya_ya даа, про воду тоже слышала)) стараюсь больше пить) только бегаю после этого в туалет часто😄😄 а про извращения это да!)) самое обидное что только эти извращения и умею готовить(

вот девочка из оренбурга, много советов по пп.

@jullem спасиибо!))

@larayakovleva

@mur51-56, я щас расслабилась 😂 ем че и муж)) потому что я вообще ничем не наедаюсь((((( а раньше я успевала как-то не знай 😬 мужу обычно приготовлю че-нить на 2-3 дня плюс салатик какой-нить) он у меня дома работает, ест редко, все время боится быть толстым, и ему мало надо, чтоб покушать 😄 по утрам он сам себе завтраки любит делать, яичницы, омлеты всякие или тосты с колбасой да сыром) поэтому мне проще) я в основном только себе готовила. С вечера на работу собирала еду, с контейнерами ходила, но иногда и там питалась, если была например гречка на обед с паровой куриной котлетой. Перекусывала как я написала) потом приходила с работы и готовила ужин, вообще по-быстрому) курупу и мясное или рыбу)))) Творог ела. И еще успевала в тренажерку ходить 😂 Иногда оставаалось с ужина, то брала на обед и тд))) Как-то так вот.

@olya_ya ничегоо себеее!)) короче к этому надо привыкнуть🙈 буду по тихоньку начинать)))

Мне помогает мультиварка, когда не успеваю готовить спасает творог, делаю из него запеканку или же смешиваю с зеленью и томатом и с хлебцами лопаю))

@mur51-56, даа)) меня поначалу бесило, что вечно у плиты стоять приходится. Потом как-то все устаканилось и времени на это меньше тратилось))

@june2015 вот я тоже думаю мультиварку терраризировать начать😄😄

@mur51-56, кажется что много времени. Крупу сварила и на несколько приемов. Рыбку мне пару быстрее быстрого готовить, перекусы тоже проще простого) салатик свежий настругала и ем) Сейчас я готовлю еще и ребенку отдельно чаще всего. Но и то, что мы кушаем ей даем потому что практически не солим и все на пару, да без масла.

@olya_ya, я помидоры только начну себе в рацион вводить, ничего красного не ела. А про тунец мне химик-биолог сказала что там сожержиться ртуть и что в беременность есть нельзя вот я и сейчас боюсь что то😥

@yanalvovna, аа)) тогда мой рецепт не подходит 😅 я забыла, что ты на гв. А про красное, что нельзя есть, это врач говорит? А почему?

@mur51-56, я буду скидывать скоро рецепты десертиков ПП,таких например,почитаете))5 мин и готово

@olya_ya, ну типа все что содержит красный пигмент самое аллергеное. Красный перец, помидор, гранат и тд

@freu, ммм 😋 выглядит вкусно

@freu ммммм нямням😍😍😍

@olya_ya, а на вкус тоже объеденье))

@mur51-56, я напишу позже рецептик 😉💋

@freu, меня тоже отметьте на рецепте 😋😋😋

@olya_ya, хорошо☺️

В инете куча рецептов быстрых ! А вымыть огурец или морковку, не дольше чем варить сосиску или пельмени;) удачи!