Почитай о технике бега. Это важно, нужно чередовать спокойную ходьбу , быстрый бег и умеренный что бы был эффект

2 км,меньше толку не будет,можно бег в ходьбу переводить и потом опять бежать

@unosik, тоже самое бвло 3 дня назад ,как реже грудь стала давать так и соска в радость

@mamadomika, а мы с соской вообще не дружим ( поэтому сиська, как соска для нее

@unosik,

Висела 3 дня назад каждые 10 минут,сейчас каждые 3 часа стабильно ,в промежутках вода,плантекс,соска😌

@mamadomika, а как часто грудью кормишь ? Блин, я тоже хочу, но я даже отойти не могу, дочка постоянно сиську просит 😓

@unosik, пока мама помогает ,скоро уезжаю не будет уже😕не знаю как будет без нее

@gunai, спасибо💋

Ты такая молодец))) так работаешь над собой 👍когда все успеваешь ?

Это много. Я с 15 мин начинала.

Сегодня пол часа,а завтра ползать будешь. Всегда рекомендуют начинать с 10 минут и прибавлять постепенно. Можно еще ходьбу быструю прибавить

Это много надо с 10 начинать