Какое соотношение БЖУ для беременных по триместрам?

мне тоже интересно 👂

мне и Г и тренер говорили, что в первом триместре по своим ощущениям кушать, стремиться увеличить рацион и БЖУ на 5-10%(например перекусить орехами, бананом и т.п.). во втором триместре мне советуют ещё увеличивать рацион, доп перекус, но обязательно с белком! и больше кальция)

это, конечно, все инливидуально, но я соблюдаю рекомендации и по ощущениям не переедаю!)

@purpulek, спс))) однако, ощущения у меня сейчас совсем неправильные ))) 1,5 года до Б на правильном питании, как раз бананы и орехи на перекусы ) никакого сахара, картошка раз в 2 недели максимум, белка навалом , и итог: сейчас Б и теперь я не могу ничего есть из правильной пищи, от любимой грудки воротит((((( хочется дряни всякой ((

@anetla я чередую)) саму иногда воротит от запаха простого вареного риса)))

главное не быть голодным! и не переедать как колобок)

@purpulek, а я , если гадости не съем, то и не голодная, иди просто горсточку чего-то полезного сьем и все не голодна, но это ж не дело (((

@anetla надо найти золотую середину)

а то я так в начале второго треместра себя замучала, в анализах плохой гемоглобин(((

Золотая середина это прям философский камень ))))